Фейсбилдинг против носогубных складок

Давно достоверно известно, что упражнения для лица от носогубных складок действительно эффективны при систематическом выполнении. Чтобы навсегда избавиться от морщин в самой проблемной области, достаточно использовать проверенные методы от Маргариты Левченко, Галины Дубининой, Евгении Баглый или Кэрол Мадджио — они считаются самыми эффективными и доступны для выполнения в домашних условиях. Все, что для этого нужно, это знать правильную технику и делать их несколько раз в неделю, сидя на удобном стуле перед зеркалом. Результат не заставит себя ждать, и первый заметный эффект появится уже спустя 2-3 процедуры. Женщины могут выбрать для себя самостоятельно, какой именно метод использовать, но допускается комбинация нескольких вариантов.

Причины появления носогубных складок

Носогубные складки обычно появляются в возрасте от 35 лет и позднее, но бывает и так, что женщины замечают их и в 25-30 лет. Причин для этого может быть несколько:

  • Быстрое похудение. Если девушка резко теряет вес, кожа не успевает вовремя адаптироваться, в результате чего образуются морщинки в местах, где ранее была жировая прослойка;
  • Эмоциональность. Эмоциональные девушки нуждаются в упражнениях как никто другой, ведь у них в раннем возрасте появляются не только «гусиные лапки», но и носогубные складки;
  • Предрасположенность к образованию складок. Это происходит ввиду особенностей строения черепа, и предотвратить морщины в области носогубного треугольника проблематично;
  • Неблагоприятное воздействие внешних факторов: перепады температуры, обветривание, длительное пребывание на солнце;
  • Плохая экология. Как известно, в промышленных городах население чаще всего страдает заболеваниями, поэтому морщины – это самое меньшее из всех зол.
  • Недостаток воды. По общим правилам каждому человеку необходимо ежедневно выпивать минимум 1,5 литра воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, такой подход помогает бороться с приступами голода. Если организму не хватает жидкости, это негативно сказывается на состоянии кожи и фигуре.
  • Систематическое недосыпание. Человеку необходимо спать ежедневно минимум 6 часов. Если пренебрегать этим правилом, нехватка сна со временем плохо отразится на упругости и внешнем виде кожного покрова.

Также причиной может стать неправильный уход за лицом, поэтому очень важно подобрать подходящие маски и лосьоны в соответствии с типом кожи.

5 причин начать выполнять упражнения для лица

Гимнастику для лица от носогубных складок по-другому называют фейсбилдингом или просто упражнениями. Она нужна тем, что хочет снять чрезмерное напряжение с лицевых мышц и сделать кожу максимально подтянутой, но есть и другие причины, по которым она необходима:

  • При воздействии на определенные точки улучшается микроциркуляция крови, что позволяет предотвратить раннее старение и улучшить цвет лица;
  • Систематическое выполнение гарантирует похудение в лицевой области;
  • Формируется более четкий овал;
  • Проходят признаки усталости;
  • Убираются мешки под глазами.

Конечно, можно избавиться от косметических дефектов и при помощи «уколов красоты», но фейсбилдинг – это безвредный, надежный и недорогой способ, при помощи которого удается достичь головокружительного эффекта всего за несколько недель и абсолютно бесплатно.

Лучшие упражнения для лица от носогубных складок

Чтобы раз и навсегда забыть про морщины в области носогубного треугольника с помощью фейсбилдинга, достаточно освоить технику упражнений, разработанную известными специалистами в области красоты и здоровья: Маргаритой Левченко, Кэрол Мадджио, Евгенией Балгык или Галиной Дубининой. Каждая из техник отличается последовательностью действий и затрагиванием определенных точек и линий, но конечный результат один и тот же – подтянутая кожа и красивый цвет лица.

Чтобы понять, как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица благодаря фейсбилдингу, необходимо ознакомиться с видео, где техника будет показана наглядно.

Метод от Маргариты Левченко

Профессиональный тренер по омоложению и оздоровлению Маргарита Левченко несколько лет назад разработала собственную методику борьбы с морщинами, которая сейчас активно используется тысячами женщин:

  1. Разогреваем руки трением друг о друга. Надуваем щеки, прикладываем к ним ладони и пытаемся вдавить их, преодолевая сопротивление. Фиксируем положение на 10 секунд.
  2. Выполняем то же самое, но перекатываем воздух из стороны в сторону.
  3. Максимально вытягиваем губы вперед, будто произнося букву «О». Задерживаемся на 10 секунд, расслабляемся. Повторяем 8 раз.
  4. Набираем в легкие воздух, смыкаем губы и выдыхаем через них, не напрягая.
  5. Массируем проработанные мышцы по массажным линиям посредством похлопываний и постукиваний, дабы снять напряжение.

Как рекомендует удалять носогубные складки Маргарита Левченко, смотрите в видео:

Метод от Галины Дубининой

Галина Дубинина является известным тренером по йоге. Ей были разработаны упражнения против носогубных складок, позволяющие повысить тонус и разгладить морщины в короткие сроки:

  1. Заводим большие пальцы обеих рук за щеки вдоль верхних зубов, подушечки должны «смотреть» наружу. Пытаемся сомкнуть губы 8-10 раз.
  2. Помещаем большой палец левой руки к нижней десне подушечкой возле клыка так, чтобы он находился в области носогубной складки. Прижимаем его губами к зубам 10 раз, меняем сторону.
  3. Большие пальцы зафиксированы на линии соприкосновения сомкнутых зубов, ладони располагаются перед лицом, сформировав «домик». Втягиваем щеки 8-10 раз.
  4. Прижимаем указательным пальцем к зубам точку по центру верхней губы, губы плотно смыкаем. Улыбаемся 8 раз, не размыкая их. Повторяем 8 раз, чередуя скорость выполнения – сначала в медленном темпе, затем в быстром.

Метод от Евгении Баглык

Руководитель школы фейсбилдинга Евгения Баглык разработала методику упражнений для носогубных складок и опубликовала ее в одной из своих книг. Техника выглядит следующим образом:

  1. Опускаем нижнюю челюсть, стараясь натянуть кожу в области носогубного треугольника по максимуму. При помощи скуловых мышц пытаемся подтянуть щеки наверх.
  2. Кладем средние и указательные пальцы в рот в область щек, пытаемся щечными мышцами протолкнуть их к зубам. Большими пальцами придерживаем уголки губ, во избежание образования заломов. Повторяем 20 раз.
  3. Опускаем нижнюю челюсть, вытягиваем губы вперед, изображая рыбку. Задерживаемся на 20 секунд.
  4. Захватываем верхнюю губу большими пальцами изнутри, указательными придерживаем в тех же точках снаружи. Делаем вдох и поднимаем взгляд вверх, на выдохе опускаем глаза вниз.
  5. Фиксируем большими пальцами щеки в зоне складок изнутри, указательными хватаем верхнюю губу. Выдыхаем и тянем кожу, двигаясь от висков к подбородку. Делаем все 5 раз.
Читайте также:  Как использовать сухую щетку для тела

По словам автора методики, она убирает морщины только при регулярном выполнении, поэтому результаты станут появляться не ранее чем через 3 недели.

Метод от Кэрол Мадджио

Американский косметолог Кэрол Мадджио еще в 80-хх гг. разработала гимнастику, которая гарантированно уберет морщины любой глубины. В то время ее книга «Аэробика для кожи и мышц» была очень популярна, но она не теряет актуальность и сейчас.

Чтобы избавиться от носогубных складок, достаточно выполнять упражнение из этой книге – оно направленно на проработку мышц и кожи именно в этой области:

  1. Садимся перед зеркалом на удобный стул. Плечи должны быть расправлены, голову держим ровно. Дыхание спокойное.
  2. Отмечаем для себя мысленно две точки – по центру верхней и нижней губ. Ставить метки карандашом необязательно.
  3. Открываем рот, стараясь, чтобы губы сформировали правильный овал, а намеченные точки находились ровно друг напротив друга. Губы не напрягаем – лучше, если они будут слегка прижаты к зубам.
  4. Слегка опускаем нижнюю челюсть, отмечаем линии от уголков губ до носовых крыльев. Проводим по ней указательными пальцами обеих рук снизу вверх, против массажных линий. Представляет направление положительной энергии вверх.
  5. Возвращаемся вниз, повторяем все действия снова до тех пор, пока на коже в прорабатываемой области не появится легкое жжение. При сильном дискомфорте упражнение следует прекратить.
  6. После предыдущего действия снимаем напряжение и возможную красноту, постукивая по линии кончиками пальцев обеих рук.
  7. Смыкаем губы, делаем выдох, стараясь, чтобы кожа вокруг рта слегка вибрировала.

Есть и другой, более щадящий вариант упражнения от Кэрол Мадджио:

  1. Занимаем позицию, как и в предыдущем упражнении.
  2. Делаем из губ овал, водим ладонями в области носогубных складок, но не дотрагиваясь до кожи. Пальцы должны быть собраны вместе, воздействие происходит от тепла рук.
  3. Во время бесконтактного «растирания» представляем, как разглаживаются морщинки. Ускоряем темп, как только кожа максимально разогреется.
  4. Смыкаем губы, фиксируем уголки рта ладонями и убираем их. Шумно выдыхаем.
  5. Делаем постукивания кончиками пальцев, чтобы расслабить мышцы.

Как убрать носогубные складки по методу Кэрол Мадджио, смотрите в видео:

Вывод

Если женщины будут регулярно выполнять любое из описанных выше упражнений, у них получится добиться самого положительного эффекта:

  • Устранение носогубных складок;
  • Улучшение тонуса мышц;
  • Повышение упругости и эластичности кожи;
  • Красивый цвет лица.

Для такого результата достаточно заниматься фейсбилдингом 2 раза в неделю.

Лицо красивой женщины – настоящее поле боя. В этой битве за красоту дамы осваивают искусство макияжа и опробуют достижения современной косметологии. Победительницы умеют надежно спрятать прыщики и пигментные пятна, визуально скорректировать форму лица, носа и глаз. Но самым грозным противником является возраст, оставляющий на коже складки и морщинки. Информационный портал Твое Личико подобрал для вас самые действенные упражнения для лица от носогубных складок, которые помогут если не забыть о проблеме, то хотя бы значительно уменьшить ее проявления.

фото с сайта pirozhnichenko.ru

Причины появления носогубных складок

Наиболее очевидной причиной является возраст. Но если бы все было так просто, то степень проявления морщин была бы одинаковой у всех женщин одного года рождения. В реальности насколько рано появится этот маркер возрастных изменений зависит от многих факторов:

  • Активная мимика. Жизнерадостность и привычка улыбаться играет против вас – мышцы щек находятся в постоянном напряжении, и в местах их прикрепления к коже формируются заломы.
  • Снижение тонуса мышц, приводит к удлинению их волокон. В результате кожа начинает провисать, образуя складки.
  • Регулярные отеки мягких тканей лица, которые появляются на фоне почечной недостаточности или употребления избыточного количества соли.
  • Резкое похудение, особенно на фоне несбалансированных диет. Кожа, лишенная подпитки витаминами, теряет эластичность и не успевает сокращаться.
  • Вредные привычки, также влияющие на способность кожи к восстановлению.

Свою лепту вносят уход за лицом и генетика, которую исправить совершенно невозможно. Решив работать над собой, в первую очередь минимизируйте влияние провоцирующих факторов. Нормализуйте питание, по возможности откажитесь от алкоголя и никотина, уменьшите количество соли в рационе и не пейте много жидкости на ночь. Ежедневно пользуйтесь увлажняющими или питательными кремами для лица.

Справиться с мимическими мышцами, которые так и норовят сморщить кожу, помогут упражнения от носогубных складок. Нет ни одной фейсбилдинг-системы, которая обошла бы вниманием эту зону. Во многих встречаются сходные упражнения, но есть и уникальные авторские разработки, на некоторых из которых мы сегодня остановимся.

Гимнастика от носогубных складок от Кэрол Мадджио

фото с сайта krasotalife.ru

Автор методики является одним из первопроходцев фейсбилдинга, которая еще в конце 80-х годов задумалась о том, что косметологии для сохранения молодости явно мало. Она разработала комплекс упражнений для мимических мышц, который опробовала на себе. Во времена, когда домохозяйки понятия не имели об интернете, книги Кэрол расходились огромными тиражами. Сегодня ее «Аэробика для кожи и мышц» доступна как в видео- так и в тестовом формате. Мы же разберем упражнение, предназначенное для подтяжки кожи в области носогубного треугольника:

  • Сядьте перед зеркалом, спину и плечи держите ровно.
  • Мысленно наметьте для себя две точки: первую по центру верхней губы, а вторую – по центру нижней.
  • Откройте рот так, чтобы губы сложились в правильный овал, а намеченные точки находились строго друг напротив друга. Не напрягайте губы, пусть они будут неплотно прижаты к зубам.
  • Наметьте себе линию, которая направлена от уголков губ к крыльям носа. Медленно проведите подушечками указательных пальцев вдоль этой линии снизу-вверх, представляя, как по ней движется энергия.
  • Вернитесь пальцами к уголкам рта и повторяйте движения вверх-вниз. Выполнять упражнение следует пока не почувствуете легкое жжение в области носогубных складок.
  • Простучите подушечками пальцев прямо по складке в быстром темпе. Всего нужно выполнить 30 постукиваний.
  • Закройте рот, и выдохните через сомкнутые губы так, чтобы вибрировала кожа вокруг рта.

фото с сайта kdvs.org

Автор также предлагает другой вариант выполнения того же упражнения:

  • Сядьте ровно и постарайтесь напрячь мышцы черепа в направлении к затылку.
  • Хорошенько потрите ладони друг об друга, разогревая их.
  • Растяните рот в овал так, как это описано в предыдущем упражнении.
  • Медленно водите ладонями вдоль носогубных складок. Пальцы держите вместе и не прикасайтесь к коже, так, чтобы лицо чувствовало только тепло от рук.
  • Представляйте себе, что под ладонями густая вязкая масса, которая разглаживается благодаря вашим усилиям.
  • Когда вы почувствуете, что кожа носогубных складок хорошенько разогрелась, ускорьте темп. В результате должно ощущаться тепло и покалывание.
  • Прижмите ладонями уголки рта, сомкните губы, и уберите руки. Чтобы расслабить лицо шумно выдохните, заставляя кожу и мышцы вибрировать.
  • Легонько простучите подушечками пальцев носогубные складки в хаотичном порядке.

фото с сайта lovedame.ru

Как видите, упражнения против носогубных складок от Кэрол Мадджио используют энергетические практики и приемы визуализации. Автор советует использовать его как при повышенном, так и при сниженном тонусе мышц.

Убираем носогубные складки: упражнения Маргариты Левченко

Авторская методика, которую разработала женщина с медицинским образованием, профессиональный массажист. Маргарита рекомендует не распаривать кожу перед тренировкой, но обязательно очищать лицо. Чтобы привести в тонус мышцы и кожу, ежедневно выполняйте следующие упражнения:

  • Разотрите руки, чтобы слегка нагреть их. Приложите ладони с неплотно сомкнутыми пальцами к щекам. Надуйте щеки воздухом, преодолевая сопротивление рук, и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
  • Положение рук прежнее. Поочередно надувайте правую и левую щеку, перекатывая воздух между ними. Повторите 10 раз или до ощущения мышечной усталости.

фото с сайта www.internationalintegrative.com

  • Приоткройте рот овалом, как бы произнося букву «О». Кожа носогубного треугольника должна натянуться, следите, чтобы вокруг рта не образовывались складки. Зафиксируйте напряжение на 8-10 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 6-8 раз.
  • Широко откройте рот, произнося букву «А». Нижняя челюсть при этом опускается, чтобы кожа оставалась натянутой. Зафиксируйте напряжение на 6-8 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
  • Прижмите подушечки пальцев к коже щек так, чтобы мизинцы фиксировали уголок рта, а остальные находились по линии, направляющейся к виску. Старайтесь улыбнуться, но удерживайте кожу от смещения, чтобы работала только мышца. Задержитесь на 15 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 6-8 раз.
  • Выдохните воздух сквозь сомкнутые расслабленные губы, заставляя их вибрировать.
  • Сделайте массаж в области поработавших мышц: похлопайте ладонями по щекам, простучите подушечками пальцев носогубную складку

Единственным минусом является способ подачи материала. Комплекс состоит из 10 занятий, нарастающей сложности. Упражнения для носогубных складок на видео этого автора не собраны в одном уроке, а разбросаны по нескольким, что затрудняет прицельную работу над определенной зоной лица. В размещенном ниже видео-уроке вы можете уточнить для себя технику выполнения некоторых упражнений.

Тренируемся вместе с Галиной Дубининой

Тренер по йоге просто не могла смириться с тем, что работать можно только с мышцами тела. В результате была разработана система тренировок для мимической мускулатуры, получившая название «фейслифтинг», в которой предлагается следующая гимнастика для лица от носогубных складок:

  • Расположите большие пальцы обеих рук за щеками, вдоль верхнего ряда зубов, подушечками наружу. Работая верхней губой, прижимайте пальцы к сомкнутым зубам 8 раз.
  • Подушечку большого пальца правой руки приложите к нижней десне возле клыка так, чтобы он располагался под носогубной складкой. Нижней губой прижимайте палец к зубам 8 раз и повторите для противоположной стороны.
  • Сомкните зубы и расположите большие пальцы обеих рук на линии соприкосновения верхнего и нижнего зубного ряда. Ладони при этом соприкасаются друг с другом и находятся перед лицом. Работайте щеками, втягивая их, как будто пытаетесь сделать «рыбку». Сделайте 8 повторений.
  • Указательным пальцем прижмите центральную точку верхней губы к зубам. Широко улыбнитесь, не размыкая губы. Сделайте 8 повторений, чувствуя, как работают скуловые мышцы. Выполните 2 подхода – первый в медленном темпе, а второй в быстром.

После того, как выполнены упражнения от носогубных складок, отзывы говорят об ощущении усталости и даже крепатуры. Пусть это вас не пугает, так и должно быть.

Гимнастика для носогубных складок на видео Галины Дубининой разбита на удобные уроки, отдельно для каждой зоны. Автор предлагает тренироваться ежедневно, увеличивая количество повторений по мере повышения выносливости мускулатуры.

Убираем носогубные складки гимнастикой с Евгенией Баглык

Автор организовала свою школу фейсбилдинга, в которой учит женщин, как поддерживать лицо в тонусе и уменьшать проявления возрастных изменений. В своих уроках Евгения поясняет азы анатомии, для лучшего понимания, с какими мышцами приходится работать и почему. Гимнастика против носогубных складок изложена в разделе «коррекция центральной части лица», и включает в себя следующие упражнения:

  • Опустите нижнюю челюсть, вытягивая губы в правильный овал. При этом должна натянуться кожа в области носогубного треугольника, щек и скул. Прижмите ладонями носогубный треугольник. Работайте скуловыми мышцами, стараясь подтянуть щеки кверху. На видео автора хорошо показано, какие мышцы в это время должны сокращаться, так что, если сразу не получилось сделать правильно, наглядная демонстрация поможет решить эту проблему. Повторите 20-30 раз.
  • Губы сохраняют форму овала, как в предыдущем упражнении. Указательные и средние пальцы приложите к внутренней поверхности щек и толкайте их щечными мышцами внутрь. Большими пальцами придерживайте кожу в уголках губ, чтобы там не образовывались заломы. Сделайте 20-30 повторений.
  • Поскольку фейсбилдинг для носогубных складок обязательно должен включать упражнения на растяжение мышц, вытяните рот в овал, выдвигая уголки губ вперед. Зафиксируйте растяжение на 10 секунд, расслабьтесь. Количество повторений 3-5 раз.
  • Прижмите мышцы над верхней губой большими пальцами изнутри, а указательными снаружи. На вдохе поднимите глаза кверху, на выдохе опустите взгляд и потяните губу книзу. Сделайте 3-5 повторений.
  • Большие пальцы расположите изнутри щеки вдоль зубного ряда, а указательными захватите верхнюю губу. На выдохе тяните кожу по направлению от виска к подбородку. Повторите 3-5 раз.

По заверениям автора, эта зона требует упорной систематической работы, так что первые результаты вы сможете оценить не раньше, чем через месяц.

Носогубные складки: гимнастика подручными средствами

Эти упражнения относятся скорее к народным методам, и не имеют автора. Но в целом, их суть полностью вписывается в концепцию фейсбилдинга, только для дополнительной нагрузки используются предметы, которые наверняка найдутся на вашей кухне:

  • Обхватите губами зубы и зажмите между ними черенок столовой ложки. Медленно приподнимите ее, в верхней точке широко улыбнитесь и задержитесь в таком положении на 5-6 секунд. Сделайте 2 подхода по 10-15 раз.
  • Наполните пластиковую бутылку объемом 0,5 л водой на 1/3 и поставьте ее на стол. Обхватите горлышко губами и приподнимите ее над столом. Постарайтесь удержать 20 секунд, после чего поставьте бутылку и несколько секунд отдохните. Повторяйте упражнение до ощущения усталости.
  • Языком промассируйте изнутри внутреннюю поверхность каждой щеки. Выполняйте круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против нее. Таким же образом сделайте массаж изнутри вокруг рта.

фото с сайта mmprojects.ru

Со стороны такие упражнения для носогубных складок лица выглядят довольно забавно, так что, если вы опасаетесь смешком домочадцев, лучше уединитесь на время тренировки. Если вам тяжело управляться с бутылкой, в первый раз наполняйте ее на четверть, а со временем увеличивайте количество воды.

Только не ждите быстрых результатов. Имейте в виду, что фейсбилдинг носогубные складки убирает постепенно, и наибольшего эффекта вы сможете добиться только при ежедневных занятиях.

Приветствуем! С нами Евгения Баглык — инструктор по фесбилдингу. Мы с вами уже знаем много упражнений для разных зон лица, но сегодня поговорим конкретно о носогубном треугольнике и складках, которые так портят лицо и придают возраст.

У вас есть мышцы, которые почти не работали в повседневной жизни, и когда мы их потренируем, носогубная зона улучшится и станет более подтянутой, лицо будет выглядеть более молодо.

Убираем носогубные складки

Упражнения для носогубного треугольника

Сначала мы будем работать с верхней частью круговой мышцы рта, то есть верхней губой и зоной от губы и до ноздрей. В этой зоне тоже бывают различные дефекты, например, вертикальные морщинки над верхней губой, а также у многих людей, особенно у женщин, с возрастом может появляться продольная морщина.

Чтобы этого не было, мы сделаем упражнение, которое называется «Кролик». Называют его так, потому что мы будем стараться имитировать движения, которые делает кролик. Вспомните, когда он нюхает, у него двигается верхняя губа вместе с носиком, как бы сокращается. Вот сейчас мы попробуем с вами сделать то же самое.

Упражнение «Кролик»

Для этого мы сначала указательными пальцами фиксируем всю носогубную зону от ноздрей и до уголков рта. Зафиксировали, и теперь мы будем стараться двигать только верхней губой.

Здесь есть важный момент: мы губу не втягиваем вовнутрь, а именно напрягаем и расслабляем. Попробуем: прижали и, как кролик, двигаем губой. Не нужно напрягать нижнюю губу и нужно стараться полностью расслабить уголки рта, то есть, вы даже почувствуете, что у вас сразу появится тепло в верхней части и до ноздрей. Это очень хорошо тонизирует верхнюю губу, улучшит ее очертание и разгладит носогубные складки.

Парные мышцы верхней губы

Следующее упражнение будет для парных мышц, которые поднимают верхнюю губу. Они от верхней губы поднимаются прямо к глазам, то есть ближе всего расположены к носу. Эти мышцы тоже очень важны для носогубного треугольника. Когда они ослабевают, сразу появляются заломы, но бывает и наоборот. Когда они слишком спазмируют, морщины тоже могут появиться, поэтому мы должны научиться их хорошо чувствовать, и немного их прокачать, чтобы эта зона у нас была в полном порядке.

Сначала посмотрите в зеркало и попробуйте поднять просто верхнюю губу так, например, как делает собака, когда скалится и посмотрите, где у вас получаются возле носа заломы. Это очень важный момент, потому что у каждого лица это индивидуально: у кого-то может быть залом получаться выше, у кого-то ниже, поэтому проверьте, где получается у вас.

Когда вы определили, поместите пальцы на складки (можно или 2 пальца, или даже 4), хорошо зафиксируйте эту зону. Теперь очень сильно прижимаем вот здесь и делаем точно такое же движение – мы поднимаем верхнюю губу. Это не обязательно делать с полной амплитудой, хватит даже наполовину: слегка приподнимаем, показываем верхние зубы и расслабляем.

Когда вы будете тренировать эти мышцы, поначалу они будут быстро уставать, потому что они не привыкли работать – это нормально. Увеличивайте количество выполнений постепенно, не перегружайте мышцы, но очень важно придерживать пальцами здесь, чтоб у вас не получалось заломов. Таким образом, прокачав их, мы и подтянем зону прямо возле носа, и научимся ощущать мышцы для того, чтобы в обычной жизни вы не делали каких-то таких ужимок брезгливых, и не напрягали это место.

Передняя мышца носа

Говоря о носогубном треугольнике, мы не можем пропустить нос. Тут есть тоже некоторые мышцы, они не большие – это передняя мышца, и это 2 парные мышцы, которые раздувают ноздри: когда мы втягиваем воздух, они у нас немного раскрываются.

Мы попробуем тренировать переднюю мышцу. Объясним, почему это важно. Ученые доказали, что нос и уши увеличиваются у человека в течение всей жизни. Происходит это, потому что они состоят у нас из хрящевой ткани. Хрящевая ткань более мобильна, и ей труднее сопротивляться силе притяжения, поэтому всю жизнь у нас постепенно нос увеличивается, как бы сила тяжести тянет его вниз, и так же у нас увеличиваются уши.

Поэтому если вы посмотрите на пожилых людей и сравните, допустим, их фотографии сейчас и в молодости, вы заметите, что форма, действительно, немного изменилась – она как бы плывет, и нос становится немного длиннее.

Чтобы этого не было, мы будем тренировать продольную мышцу. Когда она у нас немножко подкачается и сократится, она будет держать наш нос всегда в форме, и так же будет тонизировать всю прилегающую зону, опять же препятствуя возникновению носогубных складок.

Посмотрите в зеркало, попробуйте сначала сделать без пальцев, просто подвигайте носом вниз. Очень важно здесь не напрягать губу. Если у вас сразу не получилось двигать им отдельно, постарайтесь это сделать вместе с губой, но только чтобы не заламывались уголки рта, его нужно слегка приоткрыть.

Это такой же навык двигать, как и двигать ушами, то есть, если сначала у вас не получилось, через какое-то время у вас непременно это получится.

Когда же вы научились двигать мышцами отдельно, теперь нужно добавить нагрузку. Мы немного пальцем приподнимаем кончик носа, совсем чуть-чуть, чтобы не морщить здесь кожу, и теперь делаем то же движение, стараемся кончиком надавить на палец.

Когда вы делаете это упражнение, следите, чтобы так же не напрягалась переносица, и брови не сходились внутрь. Это очень важно!

Вы теперь знаете эффективные упражнения, которые помогут избавиться от носогубных складок. Делайте их регулярно и вы будете выглядеть молодо и привлекательно. С вами была инструктор по фейсбилдингу Евгения Баглык.

ВКонтакте:
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector