Массаж лица галина дубинина видео

Регулярно занимаясь в спортзалах с целью подтяжки мышц тела, почему-то забывается, что для мышц лица также нужна зарядка с целью подтяжки. Фейслифтинг включает комплекс упражнений проводимых дома, для корректировки и подтяжки овала лица.

Что из себя представляет фейслифтинг?

Старение – неизбежный процесс организма. Первые признаки могут появиться уже после 25 лет, но к 40 годам он становится все очевиднее. Часто ускоряется: из-за агрессивных факторов окружающей среды, негативно влияющих на кожу, нервных потрясений, перегрузок на работе, недосыпания, неправильного питания или не здорового образа жизни.

Эффективность фейслифтинга

Основной результат – это в среднем минус 10 лет, подтянутая ухоженная кожа, разглаживание морщин, устранение обвисшего подбородка и провисания верхнего века. При круговой подтяжке шей и лицевой части происходит визуальное улучшение внешнего вида на 7-8 лет.

Но в основном результат зависит от кожи и особенностей организма пациента. Повторные операции через пять лет. Применение косметических процедур и гимнастики существенно отдаляют сроки.

Показания и противопоказания

Как и у других процедур, у фейслифтинга есть показания и противопоказания.

Основные показания проведения коррекции:

• Наличие морщин.
• Опущенные уголки рта, опущение век, щек.
• Провисание кожи, присутствие дряблого подбородка.
• Глазные мешочные отеки, сформировавшиеся складки возле носа и губ, появление морщин у переносицы.
• Появление дряблости на шее.

Необходимо учесть ограничения:

• Наличие обостренных хронических заболеваний.
• Онкология.
• Сахарный диабет.
• Аллергические реакции.
• Гнойные высыпания лицевой части или шеи.
• Нарушен процесс сворачиваемости крови.
• Сердечно-сосудистые отклонения от нормы.
• Серьезные заболевания внутренних органов.
• Беременность и лактация.

Подготовка к фейслифтингу

Как и любая операция, фейслифтинг требует специальной подготовки.

1. Отказаться от приема препаратов, оказывающих влияние на свертываемость крови.
2. За 1 сутки до проведения операции отказаться от приема тяжелой пищи. Сократить количество потребления.
3. Операция производится натощак.

Коррекция шеи и декольте

Существует безоперационная коррекция, путем хирургического вмешательства и вспомогательные методы.

Для этой зоны разработаны определенные косметические принципы коррекции:

1. Уменьшение глубины морщин, общее выравнивание рельефа.
2. Устранение пигментных пятен.
3. Повышение эластичности и увлажнение кожи.
4. Стимуляции циркуляции крови.

Вспомогательные методы фейслифтинга основаны на регулярных массажах и зарядке для лица. Массаж направлен на улучшение циркуляции крови и питание клеток.

Предполагает такая зарядка для мышц лица от 1 до 12 процедур. Гимнастика основана на комплексе действий, повышающих активность подкожных мышц. Использование омолаживающих кремов для активного питания и увлажнения.

Упражнения против дряблого подбородка

Зарядка для лица – фейслифтинг без хирургического вмешательства набирает популярность. Это набор комплекса специальных упражнений, направленных на коррекцию кожи путем улучшения циркуляции крови.

При правильном проведении этих упражнений лицевые мышцы крепчают, улучшается эластичность кожи, происходит разглаживание морщинок, спадает отечность под веками и происходит восстановление общего контура. Получается минимальность затрат, простота выполнения, отсутствие внешнего вмешательства.

И самое важное: все упражнения и процедуры можно проводить, не выходя из дома. Внимание направляется на все лицо в общем, или уделять внимание конкретной проблемной зоне.

Упражнения желательно выполнять не менее 2-х раз в течении дня, уделяя этому всего четверть часа.

Вид провисшего подбородка приносит множество неприятных ощущений. Для подтяжки разработан комплекс упражнений, требующий ежедневного выполнения.

При правильном и постоянном выполнении эта часть лица будет выглядеть реальнее моложе и привлекательнее. По истечении месяца уже будет виден заметный результат.

Упражнения состоят из последовательных действий:

1. Голову запрокинуть вверх.
2. В области изгиба шеи положить несколько пальцев.
3. Под ними чувствуется натяжение.
4. Челюсти сильно сжать, при этом язык прижать к нижней.
5. Усилить придавливание языка.
6. Задержать напряжение.
7. Произвести медленное ослабление.
8. В конце убрать пальцы.
9. Повтор 5 раз.

Упражнения по омоложению оттянет наступление визуальных следов старения. При этом она направлена наомоложение безопасным путем.

Упражнения для зоны вокруг глаз

Для устранения морщинок вокруг газ разработаны упражнения, требующие выполнения ежедневно. При этом формируется подтянутая форма лица, кожа станет более упругой.

Схема действий:

1. Осуществить легкую растяжку уголков глаз с помощью пальцев.
2. Моргать поочередно левым и правым глазом.
3. Повтор около 15 раз.

Фейслифтинг лба

Для области лба также существует зарядка для лица. Фейслифтинг направлен на устранение морщин. Мышцы лица осуществляют мимические сокращения. Происходит напряжение мышц. Упражнения необходимо осуществлять медленно.

Главный принцип – расслабление лица и работать только отдельной частью. Улучшается кровообращение кожи и происходит подтяжка.

Пошаговая инструкция действий:

1. Упереть локти на поверхность стола.
2. Пальцы расположены на начале роста волос.
3. Осуществлять движения подтягивания кожи лобной части вверх.
4. Растягивая имеющиеся складки.
5. После этого осуществить движения по направлению к низу, придержать, сосчитав до пяти.
6. Делать около семи раз при расслабленных мышцах лица.
7. Продолжить быстрые движения бровями вверх-вниз.

Коррекция носогубных складок

При старении появляются носогубные складки. Эта область лица, как и другие, нуждается в профилактических упражнениях.

Пошаговая инструкция действий:

1. Поместить палец посередине губы с верху.
2. Произвести максимальную улыбку.
3. Повтор около десяти раз.
4. После прихватить верхнюю губу и придержать ее нижней челюстью.
5. В таком состоянии постараться осуществить улыбку.

Пошаговая инструкция действий:

1. Пальцами прижать уголки у рта.
2. По очереди производить втягивание губ.

Фейслифтинг щек

Для повышения тонуса щек разработаны не сложные упражнения.

1. Глубоко вдыхать и выдыхать.
2. Произвести надутие щек при сомкнутых губах.
3. Выпустить толчком воздух через рот.

Рекомендуется выполнение таких действий:

1. Вдохнуть воздух.
2. Придавить язык к нижним зубам.
3. Выдохнуть воздух при расслабленных мышцах лица.
4. Спокойно вдохнуть.
5. При выдохе втянуть губы, при этом губные уголки держать руками.

Упражнения для красивого овала лица

Основные действия при естественной коррекции общей лицевой формы заключаются в следующем:

1. Закинуть голову вверх и тянуть кончик языка к подбородку. При этом поочередно напрягать и расслаблять мышцы.
2. Расположить два пальца рук на переносице.
3. Сводить брови к центру.
4. Расслабить кожу.
5. Сомкнуть рот и при этом сделать сильную улыбку, после из губ сделать трубочку и осуществить втягивание щек.
6. Набрать воздух, производить движение из одной щеки в другую и под губы.

Фейслифтинг: гимнастика от Галины Дубининой

Фейслифтинг поможет сохранить молодость кожи. Но необходимо трудиться постоянно и не лениться. Упражнения основаны на зарядке, разработанной для лица, известным косметологом Кэрол Маджио.

На сегодняшний день существует «Школа молодости Галины Дубининой». Результаты программы сравнимы с хирургической подтяжкой лицевых мышц.

Изменения, замеченные после выполнения гимнастики: кожа подтянулась, стала упругой и лучше удерживает влагу.

Перечень популярных упражнений, разработанных Галиной:

1. Для тренировки круговой мышцы. Расслабить лоб, шею и производить частое моргание. После усложнить, чтобы укрепить нижнее веко: ртом сделать букву «О», при этом верхняя губа закрывает зубы, даже находится за ними, поднять глаза и часто моргать. Досчитать до 20.
2. От синяков под глазами. Подтягивать нижнее веко вверх, при этом, чтобы не появились «гусиные лапки» на внешние уголки глаз поместить указательные пальцы. Сосчитать до 10. То же повторить при закрытых глазах.
3. Для снятия усталости: простая «стрельба» глазами: по сторонам и вверх-вниз. После нарисовать визуально восьмерку, затем широкие круги глазами. Для тренировки прямых и косых мышц поставить палец перед глазами на расстоянии около 30 см, смотреть на палец при этом медленно двигать его к переносице и назад. Сосредоточить взгляд на пальце, а потом смотреть сквозь него. Повторение до 10 раз.
4. Устранить второй подбородок поможет следующее упражнение. Завернуть губы внутрь, улыбнуться. Посчитать до 10. После коснуться языком верхней губы и постараться нажать на нее, при этом мышцы лица расслабленные. Накрыть нижней губой верхнюю, откинуть голову назад и посчитать до 15.

Возможные осложнения и последствия

Как и после любой операции, есть вероятность наступления нежелательных последствий в виде осложнений.

Выделяют некоторые возможные осложнения:

• Появление отечности лица и наличие синячков. Но они пройдут при использовании специальных препаратов.
• Возникновение пигментации на коже. Присуще чувствительной коже, но проходит без какого-либо вмешательства в течении полугода.
• Выпадение волос в области разрезов, но все восстановится через некоторый промежуток времени.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма могут появиться нестандартные осложнения, которые редко встречаются:

• После операции может быть небольшое кровотечение.
• Омертвение краев кожи на разрезах.
• Травмирование частей лицевого нерва или ушного. Временная потеря чувствительности ушной мочки.
• Инфицирование ран.
• Ослабление некоторых мимических мышц.
• При индивидуальных качествах организма, возникновение грубых рубцов.

Уход после фейслифтинга

После проведения хирургического вмешательства по подтяжке лица пациент находится на стационарном лечении около 3-х дней. Реабилитация предполагает ношение компрессионной маски не менее недели. Отек после операции может увеличиваться до 2-х дней, после третьего и к концу недели, как правило, спадает.

Швы снимаются в период от 6 до 10 суток. Гигиенические процедуры головы разрешается проводить не раньше недели. Использование декоративной косметики первую неделю строго запрещено. Приступать к работе, если не возникло ни каких побочных осложнений, рекомендуется через 2 недели.

Отменяются все тяжелые нагрузки, в том числе и спортивные почти на два месяца. Солнечные ванны рекомендуются после 3-4 недель. Результат будет виден через два месяца.

Какой бы вид фейслифтинга не был бы выбран, зарядка для лица предназначена решать проблему безоперационным способом.

Полезные видео о подтяжке лица фейсбилдингом

Галины Дубинина с недавних пор, стала известной личностью на просторах интернета. Чем же она заслужила такое внимание. Мало кто знает, что эта женщина по профессии спортивный тренер. Мало того, она разработала методику проведения лицевой гимнастики. Зарядка для лица фейслифтинг от Галины Дубининой, видео с правильным проведением можно найти даже на ютьюбе. Что, дает возможность, познакомиться с данной зарядкой, большому количеству людей. Фейслифтинг подойдет не только для женщин, но и для мужчин.

Суть гимнастики для лица фейслифтинг

Данная зарядка, направлена на пробуждение самых глубоких мышц лица. Что, помогает избавиться от многих возрастных проблем. Мимические мышцы, возрастные мышцы, обвисшие складки кожи, все это может исчезнуть, если каждый день проводить эту зарядку. Существуют определенные упражнения, которые нужно выполнять перед зеркалом. Чтобы видеть себя со стороны. Все упражнения нужно выполнять с наибольшим сопротивлением, чтобы мышцы лица проснулись и стали работать.

Все упражнения стоит проводить в расслабленном состоянии. Желательно сесть на стул с откидной спинкой. Такая поза заставляет самопроизвольно расслабиться. А это именно то, что нужно.
Перед проведением желательно умыться прохладной водой. Но, если вы сами чувствуете, что вашему лицу нужна зарядка, ее можно провести находясь и на работе.
На выполнение зарядки, следует уделять по 10 минут, каждый день. И только при регулярном проведении, вы сможете ощутить и увидеть результат.

Упражнения для лица

Фейслифтинг-упражнения видео

Зарядка должна заканчиваться и начинаться поглаживающими движениями. И если вы правильно провели зарядку, то должны практически сразу почувствовать легкое болевое ощущение от того, что мышцы растянулись. И самое главное, нужно больше улыбаться, советует Галина Дубинина. Именно улыбка помогает нам заставить работать свыше сотни лицевых мышц. Зарядка для лица фейслифтинг от Галины Дубининой очень эффективное средство в борьбе с морщинами на лице.

Будьте здоровы!

• 8 поделились
• 1
• 1
• 6

Эту зарядку нашла в интернете моя мама. У нее и так морщин немного, несмотря на возраст за 60. Мама — человек ответственный, поэтому старается делать зарядку ежедневно. На мой субъективный и, может, излишне придирчивый взгляд, результат заметен, пусть и не такой масштабный. Но она только два месяца как начала ее делать.

Среди разнообразия существующих на сегодняшний день косметологических и хирургических методов омоложения лица можно встретить и «естественные», которые действуют благодаря запуску процессов регенерации кожи. Это абсолютно безопасные приёмы, которые позволяют бороться с возрастными изменениями и предупреждать их появление. Одна из таких методик — гимнастика для лица, разработанная фитнес-инструктором Галиной Дубининой. Этот способ омоложения также называют фейслифтингом. Он представляет собой комплекс упражнений, улучшающих тонус лицевых мышц и за счёт этого подтягивающих кожу. Занятия фейслифтингом не отнимают много времени, не требуют применения каких-либо специальных косметических средств и не имеют возрастных ограничений. Все упражнения довольно простые, но при этом очень эффективные: регулярное их выполнение приведёт к результатам, которые можно сравнить с эффектом от косметологических процедур.

Об авторе метода — Галине Дубининой

Галина Дубинина является специалистом не только в области гимнастики для лица. Она работает фитнес-инструктором и всегда интересовалась естественными способами поддержания здоровья и молодости всего организма. Но заняться вплотную именно разработкой системы, которая позволяет омолодить лицо, она решила только тогда, когда увидела первые признаки старения в зеркале. Для того чтобы самой оставаться молодой и красивой, она стала изучать техники естественного омоложения: системы Кэрол Маджио и Рейнхольда Бенца. Изучая и тестируя на себе эти методики, Галина Дубинина создала собственный комплекс, который включает в себя наиболее эффективные упражнения. Опробовав систему на себе, она перешла к обучению других женщин, и в 2004 году была создана группа, которая должна была протестировать действенность новой методики. Система фейслифтинга получила распространение после того, как все участники остались довольны результатом.

Галина Дубинина — ярый противник инъекционной косметологии и пластической хирургии. Она предлагает женщинам выбрать более «здоровые» способы омоложения, которые сводятся не только к гимнастике для лица: автор рекомендует дополнить фейслифтинг дыхательной гимнастикой, а также регулярно проводить сеансы самомассажа.

Метод Галины Дубининой

Суть метода омоложения лица Галины Дубининой заключается в выполнении комплекса упражнений, тренирующих мышцы глаз, щёк, лба, подбородка и шеи. С помощью этих довольно простых, на первый взгляд, действий можно значительно улучшить состояние кожи. Из-за слабых, дряблых мышц овал лица теряет чёткость. Именно ослабление мышечного каркаса, по мнению автора методики, является основной причиной старения. А при помощи упражнений можно повысить тонус мышц и, соответственно, кожи.

Помимо этого, благодаря гимнастике для лица:

• происходит обновление клеток;
• нормализуется отток лимфы от тканей лица, уменьшаются отёки;
• активизируется выработка коллагена и эластина;
• усиливается кровоснабжение лица, шеи и всей головы.

Можно отметить следующие положительные стороны занятий фейслифтингом по методу Галиной Дубининой:

• они позволяют выглядеть моложе;
• в будущем можно будет отказаться от травматичных косметологических процедур (инъекций, лазерных и химических пилингов и т.д.), а тем более от услуг пластического хирурга;
• улучшение состояния и цвета кожи;
• исчезают боли в голове и шейном отделе позвоночника, вызванные нарушением кровоснабжения или перенапряжением;
• благодаря стимуляции лимфатической системы оздоравливается весь организм.

Автор методики рекомендует заниматься гимнастикой для лица ежедневно, уделяя работе над собой 15—20 минут в день. Курс довольно продолжительный, быстрых результатов ожидать не стоит. Но зато по истечении 1—2 месяцев можно будет увидеть явные изменения, произошедшие с лицом:

• овал лица станет более чётким;
• пропадут морщины вокруг глаз;
• уменьшатся отёчность щёк и проявления птоза;
• исчезнут мешки и синяки под глазами;
• разгладятся поперечные морщины на лбу и межбровные складки;
• носогубный треугольник станет менее выраженным;
• контур губ выровняется;
• улучшатся цвет лица и текстура кожи;
• веки станут подтянутыми, а глаза — более распахнутыми;
• исчезнет двойной подбородок.

В каком возрасте можно заниматься гимнастикой для лица

Автором методики созданы специальные возрастные программы для тех, кому за 30, 40, 50 и 60 лет. В целом эти комплексы не имеют принципиальных отличий друг от друга. Каждый состоит из нескольких упражнений, направленных на укрепление мышц различных зон лица.

Начинать занятия фейслифтингом рекомендуется при появлении мелких мимических морщинок (которые являются первыми признаками старения): в 25—30 лет. Это поможет избежать усугубления проблемы и вернуть кожу в прежнее состояние. Конечно, если знакомство с гимнастикой для лица произошло только тогда, когда уже имеются серьёзные возрастные изменения, ошеломительного результата ожидать не стоит. К сожалению, при помощи гимнастики для лица вряд ли удастся добиться таких же результатов, как, например, при помощи пластической хирургии или подобных радикальных методов омоложения. Но при правильном подходе и регулярных занятиях результаты всё равно впечатляют.

Видео: фейслифтинг для 30-летних

Гимнастика для лица по системе Галины Дубининой

Система фейслифтинга включает в себя упражнения для различных зон лица.

Комплекс упражнений для щёк и носа

Упражнения для щёк и носа помогут сделать скулы более чёткими, уменьшат проявления птоза:

Для тренировки скуловой мышцы необходимо улыбаться, плотно сжав губы и поднимая их уголки. При этом верхнюю губу нужно прижимать к зубам. Можно сделать это при помощи пальца. Необходимо сделать 8 повторений в среднем темпе, а затем 16 — в быстром. Мышца всё время находится в напряжении. Если во время выполнения упражнения под глазами образуются морщины, то эти места можно придерживать пальцами.

Видео: подтяжка щёк по Дубининой

Упражнения для подтяжки овала лица и устранения носогубных складок

Упражнения, которые помогут сделать овал лица более чётким и подтянуть кожу в области носогубного треугольника:

Уголки губ поднять максимально наверх и удерживать в течение 16 секунд в напряжённом состоянии. Если при выполнении упражнения образовываются носогубные складки, то нужно придерживать их пальцем. Сделать перерыв несколько секунд и повторить упражнение.

Видео: как сделать овал лица чётким по методу Дубининой

Комплекс упражнений для области лба

Автор утверждает, что морщины на лбу образуются в результате привычки поднимать и хмурить брови. При помощи упражнений можно исправить ситуацию. Для начала рекомендуется сделать массаж поверхности головы, делая акцент на лобной части: это улучшит кровообращение и усилит эффект от комплекса. Сами упражнения нужно выполнять в следующей последовательности:

Положить руку на лоб в области границы с волосами. Немного потянуть назад, зафиксировать и задержать на 8 секунд. Затем опустить взгляд и медленно закрыть глаза. В таком положении опять задержаться. И, наконец, нужно вытянуть вниз губы, хорошо растянув лицо. После статичных упражнений необходимо повторить все действия в динамике, 16 раз вытягивая губы вниз и закрывая глаза, при этом удерживая лоб.

Видео: устранение морщин на лбу по методу Дубининой

Упражнения для глаз

Упражнения для области вокруг глаз помогут справиться с морщинками и подтянут веки:

Раскрыть глаза максимально широко. Можно чуть-чуть поднять брови, если так будет легче. Удерживать напряжение 4 секунды. Затем опустить верхнее веко, при этом не расслабляясь. Подождать 4 секунды. Все манипуляции повторить 8 раз.

Видео: подтяжка верхнего века по Дубининой

Отзывы

Со всеми вышеперечисленными проблемами столкнулась и я т.к. возраст приближается к 30 годам и фотки крупным планом мне нравятся все меньше и меньше,а денег на салонные процедуры нет и не предвидится,начала делать эти упражнения — каждый маленький урок в видеокурсе посвящен конкретной проблеме и в хорошо описывает конкретное упражнение — как работать мышцами,куда ставить пальцы и проч….Что мне нравиться — подробно объясняется как избежать лишних морщин при такой активной мимике,есть элементы массажа….после недели занятий(есть два сезона,я делала упражнения по 1-му,на все уходило минут 20–30,а когда уже знаешь как делать упражнение то все гораздо быстрее) почувствовала прям мышцы лица,они побаливали и шея тоже.К сожалению лень матушка одолела и в итоге я выбрала всего несколько наиболее актуальных упражнений и стараюсь делать их в ванной.Лучше конечно делать это все перед зеркалом ,чтоб контролировать свои действия ну и попервой будет смешно из-за гримас.Я уверена что это работает,и особенно нравиться лицо самой Галины — на крупных планах видно что у нее с лицом все в порядке не смотря на зрелый возраст.Хочется верить что это не пластика.

Альбинос

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

Итак, прошерстив кучу информация, я решила для себя — упражнения Кэрол Маджио будут слишком нагрузочными для меня, да и как-то страшно, — отзывы разные; другие техники тоже как-то не приглянулись, а вот зарядка от Галины Дубининой привлекла своей доступностью (тренер показывает и рассказывает так, что понятно даже мне ребенку), кроме того, уроки можно скачать на известных всем ресурсах. Да, и отзывы были нейтральными и положительными:) Итак, мои впечатления: выполняя все упражнения из комплекса Галины Дубининой, я трачу около 50 минут — 1 часа. Кажется, что много? Но в спортзале Вы наверняка проводите еще больше времени, а на лице, не соврать бы, около 50 мышц! Когда Вы освоите все упражнения, можно будет выполнять их в течение дня «урывками»: в лифте, туалете/ванной, по пути на работу, перед сном). Я предпочитаю, выполнять весь комплекс сразу, но это мой выбор. Зарядку для лица я делаю примерно 2–3 раза в неделю. Считаю, что мне пока этого достаточно, но опять же каждый человек найдет для себя оптимальный режим, — главное, не каждый день, так как мышцам следует отдыхать. Сразу после окончания Вы ощутите, как Ваше лицо как будто поднимается вверх)) Это субъективные впечатления, но они именно такие! Ни один крем/сыворотка/маска не давал такого же эффекта, но это и понятно, — у них другая функция (уход за эпидермисом, то бишь «верхушкой айсберга»). Важный момент: я (и не только я) рекомендую перед гимнастикой наносить на очищенное лицо масло. В принципе, подойдет любое, или даже жирный крем. Одним словом, рекомендую попробовать этот замечательный способ ухода за лицом, — возможно, это именно то, что поможет Вам что-то скорректировать или «поддержать») в лице без радикального вмешательства!

Стрелия

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Преимущества метода Галины Дубининой перед иными способами омоложения, предполагающими использование косметологических средств или осуществление агрессивных по отношению к коже манипуляций, объясняют то огромное количество поклонников, которое он завоевал. Его простота, естественность и безопасность привлекли многих женщин, которые впоследствии не разочаровались в результате, достигнутом благодаря выполнению несложных упражнений. Конечно, у метода есть и недостатки. Так, если после некоторых процедур, например, инъекций Ботокса, помолодеть можно буквально «на глазах», то гимнастикой для лица нужно заниматься регулярно в течение длительного времени. Тут требуются терпение и целеустремлённость. Однако многие женщины испытывают гораздо большее удовольствие именно от тех результатов, которые были получены благодаря собственным усилиям.

>