Может ли диета уменьшить последствия менопаузы?


Менопауза — это особое время в жизни женщины — в основном из-за побочных эффектов, которые в результате гормональных изменений могут препятствовать повседневному, ранее беспроблемному функционированию. Приливы, холодный пот, нервозность, частая смена настроения — естественный процесс, который проходит практически каждая женщина, переживающая климакс.
Процесс обычно начинается после 45 лет, хотя к каждому пациенту следует относиться как к индивидуальному случаю. Средний возраст начала симптомов менопаузы составляет 51 год, но, тем не менее, организм может удивлять, и в мире зарегистрированы случаи менопаузы даже до 40 лет.
Среди множества симптомов заметна склонность к полноте — тело замедляется, и ранее безупречная фигура начинает кардинально меняться.

Диета и климакс
Пониженный уровень эстрогена значительно влияет на метаболизм, который, в свою очередь, выражается в процентном содержании жира в организме. Этот эффект наблюдается у большого процента женщин, и лучший способ добиться таких значительных изменений в организме — это изменить текущий рацион.
Метаморфозы с питанием следует в первую очередь начинать с тщательного анализа меню. Метаболизм и диетические предпочтения, которые у вас были 20 лет назад, теперь могут быть совершенно другими. Честность по отношению к самому себе — ключ к решению первых проблем с питанием и отличное поле для ключевых выводов.
Сколько приемов пищи в течение дня вы пропускаете? Как часто вы используете так называемые быстрое питание? Вы ведете активный образ жизни? Вы едите между приемами пищи? В этом случае нет неправильных ответов, никто не проверяет правильность диеты — чем больше объективности, тем больше шансов на конструктивные выводы. А это пригодится при работе с диетологом, который подготовит новое меню.

Итак, мы подошли к сути, а именно к питанию в период менопаузы, которое, конечно же, является одним из ключевых элементов. Прежде всего — диета должна быть богата так называемыми растительные фитоэстрогены. Они восполняют дефицит эстрогена, возникающий в результате естественных гормональных изменений. Предоставляя им пищу, мы также получаем противовоспалительные и укрепляющие свойства, которые, в свою очередь, благотворно влияют на нашу кожу и ногти. Рацион, богатый семенами подсолнечника, машом, оливковым маслом, миндалем, хумусом и курагой, обеспечивает правильное функционирование яичников, уменьшая симптомы усталости, дисменореи и учащенного сердцебиения, с которыми сталкивается женщина старше 40 лет.
Есть также первые исследования, которые показывают, что витамин Е уменьшает негативные симптомы менопаузы. Хотя четких результатов в этом отношении нет, мы знаем, что масло грецкого ореха, перец или шпинат не только улучшают фигуру, но и помогают бороться с общими процессами старения организма.
Главное — не существует единого золотого правила и нормы, по которым женщина должна вводить эти продукты в свое ежедневное меню. Даже небольшая доза уже может принести положительный результат, а общие оздоровительные свойства перечисленных ингредиентов точно не навредят нашей фигуре.

Кето-диета: https://ketoblog.ru/ketogenic-starter-diet/

Читайте также:  Варикоз нижних конечностей

A keto diet for beginner: https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/u4

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector