Почему в горах загорают быстрее

Биологические эффекты ультрафиолетового излучения в трёх спектральных участках существенно различны, поэтому биологи иногда выделяют, как наиболее важные в их работе, следующие диапазоны:

Ближний ультрафиолет: УФ-A лучи (UVA, 315—400 нм), УФ-B лучи (UVB, 280—315 нм).

Дальний ультрафиолет: УФ-C лучи (UVC, 100—280 нм).

Практически весь UVC и приблизительно 90 % UVB поглощаются озоном, а также водным паром, кислородом и углекислым газом при прохождении солнечного света через земную атмосферу. Излучение из диапазона UVA достаточно слабо поглощается атмосферой. Поэтому радиация, достигающая поверхности Земли, в значительной степени содержит ближний ультрафиолет UVA, и, в небольшой доле — UVВ.

Загар — защитная меланиновая пигментация кожи, развивающаяся под действием солнечных лучей. Коричневый пигмент меланин, содержащийся в клетке, защищает ее структуры от повреждающего действия ультрафиолета, поэтому под действием солнца его количество в специальных клетках — меланоцитах — значительно увеличивается. При длительном нахождении на солнце возрастает и само число меланоцитов в коже. Однако при интенсивном и длительном воздействии солнечных лучей количество и защитная функция меланина может стать недостаточной, чтобы уберечь организм человека от повреждения.

Время пребывания на солнце без ущерба для здоровья различно для каждого человека. Дерматологи, давая рекомендации по принятию солнечных ванн, учитывают светочувствительность кожи, то есть фототип пациента.

Какие бывают фототипы?

По способности загорать у людей белой расы выделяют 4 фототипа.

Люди с фототипом 1 имеют светлые кожу, глаза, рыжие волосы; даже минимальное пребывание на солнце вызывает у них солнечный ожог, а загар никогда не образуется.

Людям с фототипом 2 также характерны светлая кожа, чаще светлые глаза и волосы, они с трудом загорают и легко получают солнечные ожоги.

Люди с 3 фототипом имеют чаще темные глаза и волосы, смуглую кожу, быстро загорают, пребывание на солнце вызывает у них легкий солнечный ожог, который затем переходит в загар, нередко весьма интенсивный.

4-й фототип имеют смуглые темноглазые и темноволосые люди, которые легко загорают, не получая солнечных ожогов.

5-й фототип характерен для людей негроидной расы.

Наиболее подвержены воздействию вредного солнечного излучения люди с 1 и 2 фототипом кожи.

Неласковый эффект ласковых лучей

Несоблюдение простых правил пребывания на солнце может привести к возникновению кожных повреждений (солнечных ожогов, фотодерматозов, злокачественных новообразований) различной степени тяжести. В последние годы в мире отмечается неуклонный рост заболеваемости фотодерматозами и раком кожи, что в первую очередь связывают с усилением канцерогенного (вызывающего онкологические заболевания) действия солнечного излучения.

Ультрафиолетовое излучение делят на два основных диапазона: UVВ — коротковолновая область, длина волны 290–320 нм, и UVА — длинноволновая область, длина волны 320–400 нм.

Причиной возникновения солнечных ожогов является чрезмерное воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей, особенно спектра UVВ. Интенсивность их меняется в течение суток и максимальна в дневное время, особенно с одиннадцати до шестнадцати часов. Под действием UVВ-лучей через 12–24 часа развивается болезненная эритема (покраснение кожи) различной степени выраженности. Поверхностные солнечные ожоги проходят без серьезных последствий, глубокие солнечные ожоги приводят к образованию длительно незаживающих дефектов кожи: эрозий и язв.

Однако даже поверхностные повторяющиеся солнечные ожоги небезопасны для человека и могут привести к развитию рака кожи в зрелом возрасте. Солнечный ожог можно получить на любой широте. Коренное население тропических стран с детства привыкает к солнцу и крайне редко получает ожоги. Люди, приезжающие в отпуск в солнечные страны и проводящие много времени на пляже, страдают от солнечных ожогов чаще всего. На фоне приема некоторых лекарств, гормональных контрацептивов, биологических добавок, а также определенной пищи (инжир, земляника, гранатовый сок и др.) солнечный ожог бывает более сильным, то есть они вызывают фототоксические реакции.

Иинтенсивность UVA-излучения не очень сильно меняется в течение дня, то есть лучи могут достаточно сильно повреждать глубокие слои кожи не только в дневные, но и в утренние и вечерние часы. Особенно опасно, что UVA-лучи не вызывают у человека болевых ощущений, в то время как UVB-лучи способны приводить к солнечным ожогам, которые являются естественным сигналом тревоги для организма.

UVA-лучи солнечного спектра усиливают повреждающее действие UVB-лучей (эритема, рак кожи). Они приводят к образованию свободных радикалов (химически активных молекул), которые в свою очередь повреждают внутренние составляющие клеток кожи, в том числе структуры ДНК, подавляют деятельность иммунной системы. Эти нарушения местного иммунитета нередко способствуют развитию инфекций кожи, например появлению герпетических и грибковых высыпаний, гнойничков, бородавок и образованию раковых клеток.

Невусы имеются практически у каждого человека, могут быть расположены на различных участках тела. Они появляются, как правило, в детстве. Однако их необходимо регулярно наблюдать у врача-дерматоонколога, так как с течением времени именно они могут трансформироваться в злокачественные опухоли кожи (меланому), особенно если образ жизни и профессия человека связаны с длительным пребыванием под прямыми солнечными лучами, воздействием ионизирующей радиации и химических веществ, являющихся канцерогенами.

Фотодерматозами (болезнями кожи, возникающими под воздействием солнца) болеют около 10% населения Земли, из них 90% составляют женщины. Термином «фотодерматоз» обозначают избыточную реакцию на световое, обычно солнечное, излучение, которая развивается через минуты, часы или сутки после облучения и длится недели или месяцы. К фотодерматозам относят солнечную крапивницу, фототоксические реакции, полиморфный солнечный дерматит, доброкачественный летний солнечный дерматит, красную волчанку и другие болезни. Отличаясь по проявлениям, все они вызываются воздействием на человека ультрафиолетовых лучей и имеют много общих признаков.

Среди хронических фотодерматозов особого внимания заслуживает солнечная геродермия – разнообразные необратимые и неуклонно прогрессирующие изменения кожи (сухость, морщины, старческое лентиго, веснушки, сыпь в виде мелких кровоизлияний, кровоточивость, мелкие узелки и утрата эластичности кожи), из-за которых больные выглядят значительно старше своих лет. Болезнь развивается, как правило, после 40 лет и обусловлена повторяющимся воздействием солнечного света.

Профилактикой развития фотодерматозов служит ограниченное пребывание на солнце, использование защитной одежды и солнцезащитных средств с высоким индексом UVB/UVA-защиты.

Наиболее опасными патологическими процессами, возникающими вследствие перенесенных солнечных ожогов, являются злокачественные заболевания кожи: меланома, базальноклеточный (базалиома) и плоскоклеточный раки кожи.

Меланома — наиболее злокачественная опухоль человека. Меланома выглядит как ассиметричное пигментное, чаще всего темно-коричневое или черное опухолевое образование неоднородного цвета размером более 5 мм с неровными размытыми краями.

Заболевание чрезвычайно опасно в связи с быстрым развитием обширных метастазов во внутренние органы. Опухоль может возникнуть в любом возрасте, по статистике рост заболеваемости отмечается, начиная со второго десятилетия жизни.

Базалиома — самый распространенный вид рака кожи, около 20% людей старше 50 лет страдают этим заболеванием. Основным провоцирующим фактором ее появления также является аккумулирование дозы солнечного излучения в течение многих лет. Базалиома может быть как единичной, так и множественной, и иметь различные размеры, форму (пятно, узелок, язва), цвет, плотность. Как у любой злокачественной опухоли, край ее четко отграничен от здоровой кожи. Растет базалиома медленно как в ширину, высоту, так и в глубину кожи, практически не дает метастазов во внутренние органы.

Плоскоклеточный рак является более злокачественным, чем базалиома, новообразованием кожи, так как растет быстро, разрушает подлежащие ткани, может давать метастазы. Опухоль возникает, как правило, на фоне предракового процесса, имеет различные размеры и форму, выглядит как плотная незаживающая язва с приподнятыми краями, нередко спаянными с подлежащими тканями.

После установления диагноза все злокачественные опухоли кожи подлежат обязательному удалению.

Для профилактики заболеваний кожи, в возникновении и развитии которых определяющую роль играет воздействие солнечных лучей, в первую очередь необходимо исключить или ограничить время воздействия UVA- и UVВ-излучения на человека.

Здоровым людям солнечные ванны врачи рекомендуют принимать дозированно в утреннее (до 11 часов) и вечернее (после 16 часов) время. В зависимости от фототипа кожи время пребывания на солнце начинают увеличивать ежедневно от минимального (несколько минут) до нескольких десятков минут по мере появления стойкого загара. При нахождении на солнце нужно непременно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими как UVB-, так и UVA-защитными фильтрами. Защищаться от солнца необходимо не только при нахождении в южных широтах или высоко в горах, но и в весенне-летний период в средней полосе. Необходимо избегать даже поверхностных солнечных ожогов и прямого воздействия ультрафиолета на невусы и родимые пятна. В дневное время суток безопаснее находиться в тени, исключив попадание на незащищенную кожу прямых солнечных лучей. Следует помнить, что нахождение в воде, на песке, активные игры и занятия спортом снижают защитные свойства фотозащитных средств, что требует более частого их нанесения.

Серии солнцезащитных средств должны быть адаптированы к каждому типу кожи, каждому фототипу и каждому индивидууму в соответствии с получаемой дозой инсоляции и отвечать следующим требованиям: иметь широкий спектр защиты от UVB-лучей, ответственных за появление солнечных ожогов, и защиту UVA-лучей; обеспечивать длительную фотозащиту; быть устойчивыми к воздействию воды и пота; хорошо переноситься в случаях повышенной чувствительности кожи (не содержать консервантов и парфюмерных добавок); обладать нежирной текстурой, легко наноситься и быстро впитываться. Кроме того, эффективность фотозащитных средств не должна уменьшаться под воздействием длительного солнечного излучения.

Индекс защиты от UVA-лучей принято обозначать параметром SPF (англ. – sun protection factor). Считается, что без защиты кожа краснеет в среднем через 25 минут после того, как ее подставили яркому солнцу. Дозу солнечного облучения, которую мы получаем за это время, называют минимальной эритемной (эритема – покраснение). Теоретически SPF-4 разрешает нам находиться на солнце в 4 раза дольше.

В гамме выпускаемых фотозащитных средств фактор солнечной защиты от UVB-лучей (SPF), как правило, варьирует для разных фототипов. Наличие в составе препаратов некоторых микроэлементов и витаминов также способствует фотозащитным функциям. Так, солнцезащитные средства на основе термальной воды содержат микроэлемент селен, хорошо известный своей способностью мобилизовать естественные защитные функции кожи против свободных радикалов, образующихся под действием UV-лучей. Антиоксидантными свойствами обладают витамины А, Е и бета-каротин.

Cуществуют различные фотозащитные средства в виде различных лекарственных форм: молочка, крема, геля, не содержащего масла, спрея. Некоторые производители выпускают средства с наивысшей защитой от солнца, а также специальные кремы для детей. Для защиты губ выпускаются карандаши-помады и кремы для губ, волос – муссы и пенки с фотозащитными свойствами. Для увлажнения и смягчения кожи после принятия солнечных ванн созданы восстанавливающие водно-липидный баланс кремы после загара.

Особо следует отметить, что при посещении соляриев опасность возникновения фотодерматозов и злокачественных опухолей кожи равносильна длительному нахождению под прямыми солнечными лучами, что требует особой осторожности, соблюдения рекомендаций специалистов и обязательного использования фотозащитных средств перед облучением. Прямыми противопоказаниями для этих процедур являются наличие меланоцитарных и диспластических невусов (родинки, которые уже начинают превращаться в злокачественную опухоль, выявить их может только доктор), фотоаллергических реакций и частых интенсивных солнечных ожогов в прошлом.

Пациентам, страдающим фотодерматозами, имеющим или имевшим в прошлом злокачественные опухоли кожи или предраковые дерматозы, нахождение на солнце противопоказано. Из фотозащитных косметических средств им рекомендуют специальные кремы с наивысшей степенью защиты, которые необходимо наносить ежедневно в весенне-летний период на открытые участки кожного покрова при каждом появлении на солнце. Посещать дерматоонколога для профилактического осмотра таким пациентам рекомендуется не реже 1 раза в год.

Сколько времени можно находиться на открытом солнце без вреда для здоровья

Неслучайно процессы, происходящие на Солнце, изучают не только астрономы, метеорологи, навигаторы, но и медики. А появившаяся в двадцатом веке мода на загар заставила их внимательнее приглядеться к влиянию на организм человека ультрафиолетового излучения. В результате ученые пришли к выводу: в умеренных количествах оно полезно для здоровья, так как, благодаря ультрафиолету, наш организм усваивает витамин D , необходимый для многих жизненно важных процессов. Еще одно недавнее научное открытие свидетельствует о том, что под влиянием солнечных лучей в организме вырабатывается окись азота, в результате чего снижается артериальное давление. Однако чрезмерное воздействие УФ излучения чревато различными видами рака кожи, солнечными ожогами, ускоренным старением кожи, катарактой и даже онкологическими поражениями роговицы глаз. Кроме того, по мнению врачей, УФ излучение несколько снижает эффективность иммунной системы, что может вызывать активизацию вирусов в организме. В том числе – вируса простого герпеса — из-за чего и появляется «лихорадка» на губах, которая нередко огорчает во время отпуска тех, кто целыми днями пропадает на пляже.

Счет идет на минуты

Сколько времени можно находиться под открытым солнцем без вреда для здоровья? Оказывается, это зависит от УФ индекса (УФИ) в том месте, где мы находимся. Этот индекс характеризует уровень ультрафиолетового солнечного излучения на поверхности Земли и определяет степень риска для человека, обусловленную этим излучением. УФИ является международным стандартом. Он разработан Всемирной организацией здравоохранения, специалистами ООН по окружающей среде и Всемирной метеорологической организацией. Ориентируясь на величину УФ индекса, который измеряется в пределах от 0 до 12 пунктов, легко учитывать неблагоприятные последствия солнечного излучения для организма и принимать меры для своей защиты. Чем выше УФИ, тем опаснее пребывание на солнце для кожи и глаз и тем меньше должно быть время принятия солнечных ванн, чтобы избежать такого вреда.

Целый час жариться на солнце без защитных средств можно, если значение УФИ не превышает 2 баллов. Впрочем, такой показатель фиксируется лишь в северных широтах Земли. Средний уровень ультрафиолетового излучения от 3 до 5 – отмечается в Великобритании и Скандинавии. Там врачи не рекомендуют загорать дольше 30 минут, считая, что при этом необходимы солнечные очки, шляпа, закрывающая голову от солнца, и крем с солнцезащитным SPF – фактором 15+.

Показатель УФИ от 6 до 7 считается высоким, он фиксируется летом в Прибалтике, Чехии, на Севере Франции и в Украине – в самые жаркие дни. Максимальное безопасное время пребывания на солнце при таком индексе – всего 15 минут. С 12 до 16 часов от солнечных лучей следует прятаться в тени, а еще лучше находиться в закрытых помещениях.

Очень высокий показатель УФИ — от 8 до 10 – в тех странах, где в последнее время любят отдыхать наши соотечественники. На курортах Турции, Египта, Испании, Израиля и Таиланда нельзя находиться под открытым солнцем больше 10 минут! Надо прятаться под навесами, защищая тело одеждой с длинными рукавами, голову — шляпой с широкими полями, а глаза — черными очками. Следует взять с собой в путешествие и солнцезащитные кремы с SPF 30+. А с 10 до 17 часов в этих жарких странах выходить на улицу вообще не рекомендуется.

Ну а если вам вздумается нынешним летом махнуть на Фиджи, Мальдивы или Сейшелы, знайте, что там УФИ достигает 11 – 12, то есть это экстремальный уровень, при котором находиться под открытым солнцем даже несколько минут — значит наносить непоправимый вред своему здоровью.

В горах и в море солнце опаснее

Уровень ультрафиолетового излучения меняется в зависимости от времени суток и поры года. Зимой он меньше, чем летом. В полдень, когда солнце в зените, УФИ, естественно, выше, чем вечером. Повышается УФ индекс и по мере приближения к экватору. Зависит он и от высоты над уровнем моря – в горах солнце опаснее, чем на равнинах. Играет роль и то, что многие поверхности отражают солнечные лучи и усиливают общее ультрафиолетовое воздействие. К примеру, белый снег отражает до 80% солнечных лучей, песок – 15%, а морская пена — 25%. Следовательно, зимой в горах просто необходимы солнцезащитные очки, а, купаясь в море, можно быстрее обгореть, чем лежа на песке.

Разумеется, наивысшие уровни УФ излучения отмечаются в ясную солнечную погоду, но и при наличии облаков не стоит рисковать и очень долго лежать на пляже. Ультрафиолетовое излучение, рассеиваясь, отражается различными поверхностями, поэтому и в пасмурную погоду УФИ может быть достаточно высоким и опасным для здоровья.

У детей кожа нежная

Особенно уязвимы перед вредным воздействием УФ излучения именно дети и подростки. Их кожа очень чувствительна и чрезмерное пребывание ребенка на солнце может привести к развитию рака кожи во взрослом возрасте.

Осторожными следует быть и людям со светлой кожей, которые больше других страдают от солнечных ожогов. И потому у них более вероятно развитие рака кожи.

Риск повреждения солнечными лучами глаз, преждевременного старения кожи и подавления иммунитета от типа кожи не зависит, потому абсолютно всем летом следует вести себя на пляже благоразумно.

Особенности загара в горах.

Все должны помнить из уроков географии, что чем выше в горы тем становится холоднее. Оказывается, все не так на самом деле! Конечно, поднимаясь в горы, вы сначала обнаружите, что лес уступил место травке, затем травка осыпи, затем осыпь снегу и льду. И по ночам легко заметить, что чем выше тем холоднее. Но днем наоборот жарче. Ну не жарче, а ярче. Самая большая опасность днем на горном снегу — это обгореть. Чтобы не обгореть настоящий горный турист обязательно берет с собой крем от загара и постоянно им мажет все незакрытые одеждой части тела. А если какую не намажет, то дело плохо. Сама однажды не доследила и сожгла щеки и губы. Мучилась потом жутко: ночью спать больно, умываться больно, ложку в рот засовывать больно. Кстати, еще обязательно нужна банданка, чтобы солнечного удара не было.

Помимо кожи надо еще защищать глаза. Тут кремом не отделаешься, нужны темные очки. Но не такие как на пляже, а особенные: закрывающие со всех сторон. Круче всего защищают очки-консервы (обязательно — стеклянные, а не пластиковые!), я такие брала в свой первый поход. Только я в них очень потела. Пришлось для следующих похода купить специальные горные очки со шторками из особого ультрафиолето-защитного пластика. Кстати, для защиты губ нужна еще гигиеническая помада, тоже необычная, а с UV защитой.

Зато в горах можно купаться в потрясающих озерах. Они бывают всех цветов: зеленые, синие, голубые. А в некоторых плавают айсберги. Озера конечно очень холодные, но настоящим туристам это не помеха!