Сухость кожных покровов недостаток витамина

На сегодняшний день достоверно установлено, что витамины являются необходимыми соединениями для нашего организма. Они не синтезируются самим организмом и, как правило, поступают в организм вместе с продуктами питания через желудочно-кишечный тракт. Неполноценный рацион питания, заболевания органов брюшной полости рано или поздно приводят к развитию гиповитаминоза (нехватки витаминов в организме), а затем и авитаминоза (отсутствия витамина в организме).

Нехватка любого витамина отрицательно сказывается на всем нашем организме. При этом нехватка большинства известных человеку витаминов проявляет себя на нашей коже. Именно поэтому в данной статье мы хотим остановиться на наиболее ярких проявлениях нехватки того или иного витамина в нашем организме. Знание данных проявлений будет полезно для своевременной профилактики авитаминоза и начала своевременной коррекции нехватки того или иного витамина.

О нехватке каких витаминов говорит появление угрей, воспалений, прыщей на лице?

Как правило, угри и прыщи на лице являются самостоятельным дерматологическим заболеванием, но их внезапное появление следует напрямую связывать с нехваткой витамина А в организме. Недостаток витамина А отрицательно сказывается на обмене мужских половых гормонов, которые присутствуют как у мужчин, так и у женщин. Аналогичному эффекту приводит нехватка витамина Е в организме. Оба данных витамина являются жирорастворимыми, поэтому поступают в организм с животными жирами. Наиболее богат ими рыбий жир.

Среди водорастворимых витаминов вызывающих появление угрей и прыщей на лице, теле следует отметить витамины В6 и В2. Как правило, нехватка данных витаминов является основной причиной предменструальных прыщей. Если вовремя осуществлять профилактику недостатка или авитаминоза В6, В2, то создается основа для того, чтоб очередные месячные не были омрачены появлением болезненных, крупных прыщей на подбородке, над бровями, на волосистой части головы и даже шее.

Говоря о прыщах и угрях следует отметить, что недостаток такого микроэлемента как цинк, также может стать причиной их появления. Цинк обладает хорошим противовоспалительным действием с одновременным подавлением роста микробов на поверхности кожи, благодаря его незначительному выделению вместе с потовыми железами.

Угри и прыщи переходного возраста наиболее часто возникают при нехватке фолиевой кислоты в организме. Препараты фолиевой кислоты доступны населению и в большинстве случаев наши регионы находятся в эндемичной зоне по нехватке данной кислоты в рационе питания.

Недостаток (авитаминоз) каких витаминов приводит к сухости кожи?

Следует понимать, что сухость кожи может быть проявлением самых различных заболеваний. Тем не менее, данное состояние кожных покровов часто встречается при нехватке жирных кислот в организме и витаминов.

Наиболее часто вместе с нехваткой жирных кислот сочетается нехватка витамина А в организме. Как правило, его нехватка приводит к куриной слепоте или нарушению сумеречного зрения и истончению кожных покровов — они начинаю легко повреждаться от любого прикосновения. Как правило, нормализация рациона питания с включением рыбьего жира позволяет ликвидировать данное патологическое состояние.

Недостаток водорастворимого витамина В2 в организме также приводит к ее сухости, что бывает связано с нарушением обменных процессов в ее слоях. Гиалуроновая кислота является незаменимой для организма и именно она отвечает за длительное сохранение эластичности наших кожных покровов за счет удерживания молекул воды на своей поверхности. Если витамин В2 содержится как в продуктах животного происхождения, различных крупах, дрожжах и т.д., то гиалуроновая кислота поступает в организм лишь с животными жирами.

Считается, что недостаток витамина PP также является одной из причин сухости кожных покровов. Авитаминоз PP оказывается непрямое влияние на кожу. Сухость кожных покровов возникает из-за нарушения деятельности нервной системы, что сказывается как на функциональном состоянии желудочно-кишечного тракта, так и кровоснабжении дермы — собственно кожи.

Отдельно следует остановиться на витамине D. Значение данного витамина в развитии сухости кожи неоднозначна. С одной стороны, данного витамина недостаточно у больных псориазом, которые также страдают от авитаминоза D и нарушений обмена кальция. С другой стороны, недостатка данного витамина незамечено у взрослых лиц, которые страдают банальной сухостью кожи длительные годы. В любом случае, витамин D, как и витамин A, является жирорастворимым и включение в рацион рыбьего жира позволяет осуществить отличную профилактику данного авитаминоза.

Читайте также:  Крем для подтяжки кожи после похудения цена

Недостаток (авитаминоз) каких витаминов приводит к преждевременному старению кожи — появлению морщин?

На сегодняшний день достоверно установлено, что кожа любого человека постепенно стареет. При этом наступление этой старости зависит как от генетической предрасположенности, так и образа жизни. Правильное питание, охранение кожи от неблагоприятного воздействия внешних факторов — позволяет на долгие годы затормозить появление морщин и снижение ее эластичности.

Применяемые витамины в кремах, масках благоприятно сказываются на коже, но приводят к преждевременному их старению. Причина банальна — избыток витаминов заставляет клетки кожи более быстро обновляться и перестраивает их обмен веществ таким образом, что они становятся менее чувствительными к меньшим дозировкам витаминов — находящихся в самом организме.

Именно поэтому не следует регулярно прибегать к витаминизированным кремам, маскам для кожи — для их применения есть свои показания, например, холодное время года. В остальных случаях достаточно регулярное употребление в пищу продуктов, богатых витаминами антиоксидантами. Таковыми у нас являются витамин С или аскорбиновая кислота, витамин Е — токоферол. Витамин Е является признанным витамином размножения. Он влияет не только на организм в целом, но и процессы обновления клеток кожи. Витамин С предотвращает пагубные влияния внутренних факторов организма на коллагеновые волокна кожи — основной элемент дермы или собственно кожи.

О значении водорастворимых витаминов в рационе питания с целью профилактики старения кожи можно сказать лишь то, что ключевыми "дирижерами" здесь остаются витамины группы В, в частности В2, и витамин PP. Если прямой напрямую участвует в обменных процессах кожи, то витамин PP воздействует на ее процессы через нервную систему — путем регуляции ее кровоснабжения и иннервации. Еще с Советских времен витамин PP применяли для придания румяного оттенка щекам при их нездоровой бледности.

Недостаток или авитаминоз какого витамина является причиной заед в углах рта?

На сегодняшний день достоверно установлено, что заеды в углах рта постоянного характера возникают при недостаточности рибофлавина — водорастворимого витамина B2. В запущенных случаях трескуются губы и даже возникает покраснение, а затем и отек языка — глоссит. Глоссит — отек и покраснение языка возникает при полном отсутствии витамина В2 в организме — авитаминозе.
Данный витамин в достаточном количестве содержится в дрожжах, печени, яйцах, гречневой каше и других крупах.

Пожалуй, мы перечислили основные кожные проявления недостатка (гиповитаминоза) или полного отсутствия (авитаминоза) в нашем организме. При возникновении вопросов предлагаем оставлять их в соответствующей форме ниже — мы оперативно на них ответим.

— Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Сухость — это состояние кожи, которое может быть и постоянным, и временным. Вызвать ее могут недостаток влаги в организме или повреждение гидролипидной мантии кожи. Поговорим о том, как выяснить причину сухости кожи, с помощью чего улучшить ее состояние и какие меры профилактики предпринимать.

  • Чем может быть вызвана сухость кожи
  • Симптомы сухости кожи тела
  • Как определить, что коже не хватает витаминов
  • Какие витамины полезны для кожи
  • Профилактика сухости кожи тела
  • Обзор средств

Чем может быть вызвана сухость кожи

Сухость кожи может быть обусловлена генетически. При недостаточной выработке себума защитный гидролипидный слой кожи истончается и становится уязвимым. Его легко повредить. В результате сухая кожа плохо удерживает влагу и может отличаться повышенной чувствительностью.

Не путайте сухость кожи с обезвоженностью. Второе состояние — временное и поправимое. В этом случае кожа ощущает острую нехватку воды и начинает компенсировать этот дефицит усиленной выработкой жира (которого как раз не хватает коже сухого типа).

Обезвоженной кожа становится как вследствие неправильного ухода, так и по причине погодных условий. От обезвоженности может страдать не только сухая кожа, но и жирная.

Воспаления и комедоны — редкие гости на сухой коже, но частая история для обезвоженной кожи жирного типа.

На обезвоженной сухой коже раньше времени появляется сетка мелких морщин.

А теперь о причинах сухости. Если это симптом заболевания (например, атопического дерматита), то необходима консультация врача-дерматолога. Мы же поговорим о более распространенных жизненных ситуациях. Объяснений может быть несколько.

Использование агрессивных очищающих средств, разрушающих гидролипидный слой кожи.

Отсутствие увлажняющего и питающего ухода.

Слишком частое отшелушивание. Даже банальное бритье приводит к раздражению и сухости кожи из-за повреждения гидролипидной мантии.

Экстремальные погодные условия (жара, мороз, сильный втер).

Читайте также:  Прыщики на лице у ребенка 2 года

Пониженная влажность в помещениях с центральным отоплением. Типичная проблема в наших широтах, когда батареи работают на полную мощность.

Симптомы сухости кожи тела

Основные признаки сухости кожи распознать легко:

покраснения, зуд после принятия душа;

стянутость, неприятные ощущения от прикосновения к коже.

Как определить, что коже не хватает витаминов

Нехватку витаминов можно «диагностировать» по некоторым внешним признакам кожи. Например, при дефиците витаминов А и Е в уголках губ появляются сухость и трещинки, а кожа на локтях становится жесткой и грубой. Однако установить истинную причину этих проблем может лишь врач-дерматолог, получив результаты соответствующих анализов.

Сдать тесты на нехватку витаминов и микроэлементов сейчас можно в любой лаборатории — а вот расшифровать их результаты и дать рекомендации по дополнительному приему витаминов обязательно должен специалист.

Кстати, риск авитаминоза повышен, если вы:

соблюдаете жесткую диету;

имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;

перешагнули возрастную отметку в 40 лет.

Для кожи полезны витамины А, С, Е, группы В © iStock

Для кожи особенно полезны витамины А, С, Е, группы В. © iStock

Какие витамины полезны для кожи

Дефицит определенных веществ в организме действительно может провоцировать проблемы кожи. Чтобы избежать их, постарайтесь сбалансировать рацион так, чтобы он включал необходимые ей микроэлементы и витамины.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

О пользе витамина С свидетельствует частота включения его в формулы косметических средств. Мощный антиоксидант, он снижает негативные последствия воздействия ультрафиолета, повышает иммунитет, стимулирует синтез коллагена, уменьшает воспаления и пигментацию. Чемпионы по содержанию витамина С – сладкий перец, черная смородина, киви и цитрусовые.

Витамин Е (токоферол)

Витамин В5 (пантенол)

Пантенол известен как безотказное средство для заживления ран и ожогов — но для увлажнения кожи он полезен не меньше. Самое приятное: витамин B5 совсем не редкий и содержится во многих продуктах питания, от яичного желтка и хлеба до орехов и рыбы.

Витамин Н (витамин В7, биотин)

Это вещество вполне могло бы посоревноваться с витамином Е за звание «витамин красоты». Биотин необходим для обеспечения целостности гидролипидной мантии. Как только намечается его нехватка, защита ослабевает — кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение. Выход — включить в меню блюда из печени, грибов, цветной капусты и брокколи.

Недостаток витаминов в коже может восполнить косметика © iStock

Профилактика сухости кожи тела

Прежде чем говорить о профилактике, ответьте на несколько вопросов.

Часто ли вы чувствуете сухость кожи?

Кожа неадекватно реагирует даже на водопроводную воду?

От сухости и шелушений не помогает ни один крем?

Ответили утвердительно на все вопросы? Имеет смысл обратиться к врачу.

Если проблема сухости связана с типом кожи или является естественной реакцией на внешние раздражители, вам помогут следующие рекомендации:

установите специальные фильтры для водопроводной воды, чтобы смягчить ее;

поменяйте мыло на крем-гель;

чаще пользуйтесь питательными и увлажняющими масками для лица, шеи и зоны декольте;

защищайте кожу от ветра — за полчаса до выхода на улицу наносите на открытые участки тела питательный крем.

Любые изменения кожи – прыщи, шелушение, маленькие трещинки – это не всегда косметические проблемы. Они могут быть признаком того, что в организме что-то нарушилось. Причину следует искать в неправильном образе жизни, переедании и, конечно, в нехватке витаминов и микроэлементов. Поговорим подробнее о том, как влияет на кожу нехватка витаминов.

Если появились угри, прыщи и воспаления

Высыпания в области глаз и бровей, на шее и в волосистой части головы, а также сухие дерматиты около носогубной складки свидетельствуют о недостатке витамина «В6». Кроме этого, его нехватка провоцирует появление прыщей на одном и том же месте перед началом менструации. В больших количествах витамин содержится в бананах, отрубях, дрожжах, картофеле, проросшей пшеницы, свинине.

Справиться с угревой сыпью и камедонами (черными точками) поможет витамин «В9», или фолиевая кислота. В организм витамин поступает со следующими продуктами питания: печенью, курицей, говядиной, свининой, яйцами, молоком, творогом, сыром, петрушкой, малиной, свеклой, горохом, фасолью, бананами, капустой, зеленым салатом, апельсинами, морковью, рыбой (тунец, лосось) и т.д.

Недостаточное поступление в организм цинка, может стать причиной многих кожных проблем: прыщей, камедонов, акне. Микроэлемент обладает противовоспалительным действием. Выделяясь вместе с потом, он подавляет размножение бактерий на коже. Цинк содержится в морепродуктах, молоке, орехах, красном мясе.

Если кожа стала шелушиться

Если после умывания кожа лица кажется стянутой и сухой, начали шелушиться губы, значит, в организме не хватает витамина «А». Он отвечает за нормальную работу потовых желез, поддерживает кожу влажной и эластичной. Зачастую его недостаток связывают с малым поступлением в организм витамина «Е». Именно поэтому фармацевты рекомендуют принимать их вместе. В аптеке можно приобрести витаминный комплекс. В рацион питания следует включить печень, яичные желтки, сливочное масло, абрикосы, морковь, тыкву, петрушку, лук, свеклу.

Читайте также:  Ретиноевая мазь для глаз

Если помимо сухости появился зуд, то не хватает витамина «РР» (никотиновой кислоты). Восполнить запасы помогут пшеничные отруби, мясо, молоко, пивные дрожжи.

Шелушение по всему телу, бледная кожа, землистый цвет лица и трещинки в уголках рта свидетельствуют о том, что в организм практически не поступает витамин «В2», или рибофлавин. Источниками витамина считаются печень, яйца, сыр, сметана, кефир, курица, говядина, рыба (треска, скумбрия), цветная капуста, шпинат, зеленый лук, укроп. Рибофлавин не накапливается в организме, поэтому продукты, в которых он содержится, нужно есть каждый день.

Устранить вялость и сухость кожи помогут морепродукты, содержащие жирные кислоты Омега-3: креветки, гребешки, лосось, сардина, палтус, скумбрия.

За регенерацию клеток отвечает витамин «Н», или биотин. При его нехватке кожа становится бледной и сухой. Источниками биотина являются печень, почки, яйца, молоко, цветная капуста, дрожжи.

Если кожа потеряла упругость и свежий вид

Гладкость и эластичность кожи вернет гиалуроновая кислота. Она сохраняет в коже влагу, обладает заживляющими и противовирусными свойствами. Источниками кислоты считаются все крахмалистые овощи, бобовые и зерновые культуры, зелень (кинза, петрушка). А стимулировать производство гиалуроновой кислоты могут продукты, содержащие фитоэстрогены: красное вино, виноград, соевое молоко.

Если кожа стала увядать, а ранки и царапины долго заживают, вам не хватает витамина «С» (аскорбиновой кислоты). Витамин отвечает за упругость кожи, укрепляет сосуды и капилляры, заживляет раны и обладает противоаллергическим действием. Кроме того аскорбиновая кислота активизирует выработку коллагена. Потребляйте больше черной смородины, квашеной капусты, петрушки, салата, хрена, грецких орехов, цитрусовых. Только помните, что при варке, особенно в посуде с металлической поверхностью, витамин частично разрушается.

У людей, увлекающихся низкокалорийными диетами, часто нездоровый цвет лица, провисает кожа. Это яркий пример того, как влияет на кожу нехватка витаминов, и в большей степени — железа. Микроэлемент содержится в печени, говядине, яйцах, овсянке, свекле, шпинате, редисе, инжире, изюме.

Если в организме мало витамина «Е», лицо потеряет свою свежесть и здоровый вид. Витамин защищает кожу от ультрафиолета, выравнивает ее и замедляет процесс старения. Больше всего его содержится в шпинате, орехах, свекле, неочищенном рисе, растительных маслах.

Витамин «D» замедляет процесс старения. Он поступает в организм вместе с кисломолочными продуктами, сырыми яичными желтками, печенью рыб (трески и палтуса) и с рыбьим жиром скумбрии, тунца, сельди. Источниками витамина также считаются овсянка, петрушка, картофель, крапива. Под влиянием солнечных лучей витамин «D» может синтезироваться в организме. Возможно, поэтому биохимики и относят его к гормонам. Больше всего витамина вырабатывается утром, после восхода солнца, и вечером, на закате.

Как влияет на кожу нехватка витаминов «В1» и «В5»? Эти витамины отвечают за красоту и молодость вашей кожи, следовательно, их недостаток провоцирует преждевременное старение. Витамин «В1» содержится в говядине, сердце, почках, зеленом горошке, пшеничных отрубях и ржаном хлебе. Витамин «В5» разглаживает морщины. Основными его источниками являются говяжья печень, морская рыба, пивные дрожжи, грибы, орехи, молоко, яйца.

Недостаток в организме тех или иных витаминов, мгновенно отражается на состоянии нашей кожи. Но прежде, чем покупать в аптеке витаминный комплекс, попробуйте начать правильно питаться. Витамины содержаться во всех продуктах питания, важно лишь правильно их приготовить. Повторное использование растительного масла для жарки, а также жарение во фритюре насыщает продукты канцерогенами. А они негативно влияют на здоровье и красоту кожи.

Разобравшись в том, как влияет на кожу нехватка витаминов, и зная причины возникновения прыщей и сухости кожи, вы легко можете вернуть здоровый вид. Для этого стоит восполнить недостаток витаминов в вашем организме. Запомните, больше всего полезных свойств сохраняют продукты, приготовленные на пару, в рукаве для запекания или фольге. Ешьте побольше свежих овощей и фруктов. Но не забывайте, что витамины «А», «D», «Е» — жирорастворимые. Чтобы они усваивались, их нужно потреблять с небольшим количеством жира. Обязательно добавляйте в салаты растительное масло, нежирную сметану или йогурт. Сбалансированное питание нормализует обмен веществ в организме, что, несомненно, повлияет на состояние кожи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector