Тибетский омолаживающий массаж лица

Выбор приемов массажа лица для сохранения красоты и молодости кожи велик. Для самостоятельного выполнения процедур подбирают эффективную, легкую для реализации методику. Тибетский массаж лица используется часто косметологами и дилетантами. Процедуры не отнимают много времени, требуют минимальных умений. Научиться выполнять воздействие способен новичок. Главное, подробно изучить все нюансы техники.

Показания для применения

Тибетский массаж полезен широкому кругу потребителей. Массажное воздействие средней интенсивности. Проработка поверхности затрагивает определенные точки, расположенные в рабочей области. Это помогает улучшить общее самочувствие, качество кожных покровов.

Воспользоваться техникой полезно тем, кто желает добиться успехов в восстановлении различных систем организма. Для этого предварительно изучают расположение биологически активных точек, сопоставляя картину с проблемами, требующими решения.

Тибетская методика причисляется к омолаживающим воздействиям. Процедуры помогают снять отеки, улучшить цвет кожи, разгладить морщины. Большинство пользователей методики интересует именно этот эффект. Хотя взаимосвязь красоты и здоровья несомненный плюс любого китайского массажа лица. Тем более нормальное состояние организма отличная основа для формирования внешних данных.

Эффективность процедур

Тибетский массаж часто называют общеукрепляющей, профилактической техникой. Процедуры помогают ускорить обменные процессы в тканях мышц, кожи, улучшить кровообращение, движение лимфы, достичь тонуса мускулатуры, покровов. Это отражается:

  • повышением упругости, эластичности;
  • устранением отеков, темных кругов;
  • улучшением цвета покровов;
  • минимизацией морщин.

Внимание! Массаж по тибетской технологии помогает в борьбе с различными заболеваниями как дополнительное воздействие. Прежде чем выполнять воздействие в качестве лечебной меры, рекомендуется согласовать методику с врачом.

Правила выполнения

Базовыми принципами работы при выполнении тибетского массажа называют:

  • отсутствие смазывающих веществ для продвижения по коже (при косметическом варианте воздействия допускается использование нежирного масла);
  • перемещение пальцев в импульсном режиме (в унисон с биением сердца);
  • работа руками в разных направлениях (по массажным линиям вверх, по ходу лимфотока вниз);
  • индивидуальный подход к выбору способов воздействия, интенсивности проработки.

Перед воздействием требуется внимательно изучить расположение акупунктурных точек, определится с необходимостью проработки участков. На биологически активные центры воздействуют надавливанием (нажим 30 сек.). Базовые линии прорабатывают продвижением пальцами.

Воздействие причисляют к энергетическим. Для получения эффективного результата важно «очистить» мысли, расслабиться. Идеальный вариант — состояние близкое к медитации.

Подготовка к сеансу

К сеансу приступают во второй половине дня. Желательно через 2–3 часа после легкого приема пищи. Исключены сеансы на чрезмерно сытый желудок.

Перед процедурой желательно провести 10–15 минут физической активности (разминка). Комнату предварительно проветривают. Занимают положение вдали от отопительных приборов. Идеальное положение лежа, но начальные сеансы желательно проводить сидя перед зеркалом. Проводить воздействие допустимо даже в постели.

Перед сеансом кожу очищают. Рекомендуется использовать мягкие моющие средства. После очищения, при желании достичь косметического эффекта, на сухую, нормальную кожу наносят умеренное количество масла (оливковое, миндальное, абрикосовое).

Инструкция по выполнению

Начинают сеанс с разогрева. Очищенную кожу легонько поглаживают. Продвижение начинают от шеи. Воздействия по массажным линиям, направлены вверх. Лечебный массаж проводят без использования смазывающих веществ. Необходим непосредственный контакт с кожей. Работа происходит с покровами, энергетическими потоками. Косметический вариант допускает применение масла для усиления полезного влияния на кожу.

Подготовленные, разогретые покровы начинают массировать. Выполняют действия:

  1. Легкими поглаживаниями, постукиваниями обрабатывают область декольте, шею.
  2. Продвигаются от центра подбородка к вискам, очерчивая контур овала.
  3. Прорабатывают зону рта, совершая массирующие движения от центра к краям.
  4. Проходятся от крыльев носа до висков энергичными постукиваниями.
  5. По носу скользят пальцами начиная от переносицы двигаются вниз, прорабатывают спинку, крылья.
  6. Веки массируют предельно осторожно, осуществляя продвижение по кругу глазницы от внешнего угла глаза до внутреннего, обратно.
  7. Совершают вращательные движения ладонями по ушным раковинам.
  8. По линиям бровей к вискам проходят, усиливая нажим, прорабатывают лоб от центра к периферии.

Линии заканчивают проработкой акупунктуры. Выбирают точки, полезные для решения существующих проблем. Завершают сеанс легкими постукиваниями, поглаживаниями. Процедура занимает 20–60 минут (зависит от степени погружения в технику).

Закрепление результатов

Добиться результатов, используя тибетскую методику, удастся быстро. Через 2–3 процедуры виден легкий косметический эффект воздействия. Улучшение самочувствия при лечебном варианте наступает спустя 5–6 сеансов. Курс 10–20 процедур необходим для достижения глобальных целей — существенное разглаживание морщин, глобальная помощь при лечении болезней.

Массаж допускается выполнять регулярно: 1–3 сеанса в неделю. Добиться наилучших результатов получится, придерживаясь активного образа жизни, организуя здоровое питание совместно с процедурами.

Совет. Усилить косметический эффект поможет специальный комплекс упражнений, выполняемый поочередно с массажем. Гимнастика укрепляет мышцы, дает оздоровительный результат.

Стоимость сеанса

Тибетский массаж для получения косметического эффекта получится освоить в домашних условиях. Лечебный вариант рекомендуется выполнять у опытного мастера. При необходимости серьезного регулирования энергетических потоков тоже лучше воспользоваться услугами специалиста. Стоимость омолаживающей техники в салоне составляет 2–4 тыс. руб. Энергетический, лечебный вариант обойдется дороже — 3–6 тыс. руб.

Меры предосторожности

Косметический вариант массажа не наносит вреда организму. Необходимо лишь точно следовать инструкции по проведению. Лечебное, энергетическое воздействие требует специальных знаний. Проводить самостоятельно такие сеансы допускается после инструктажа с опытным мастером. Неверные действия способны нанести вред, а не принести пользу.

Читайте также:  Блефаропластика верхних век что это такое

Отказываются от выполнения тибетского массажа в случае:

  • открытых ран, воспалений кожи (прорезы, солнечные ожоги, акне, герпес, фурункулы);
  • воспалительных, вирусных заболеваний;
  • проблем с лицевыми нервами;
  • повышения внутричерепного давления;
  • онкологии.

Не рекомендуется проводить сеансы беременным женщинам, при повышении температуры, артериального давления. Сильное физическое истощение организма также желательно переждать.

Лицевая гимнастика

Выполнение гимнастики по тибетской технологии поможет добиться улучшения тонуса мышц, кожи, устранения морщин, подтяжки овала. Упражнения помогут улучшить зрение, восстановить внутриглазное, внутричерепное давление, устранить мигрени, усталость, энергетический дисбаланс. Сочетание омоложения и оздоровления явный плюс методики.

Тренировка займет 10–15 минут. Регулярное выполнение упражнений поможет быстро достичь поставленных задач. Комплексный подход совместно с массажем поможет добиться успеха за 10–20 сеансов. Через 3–5 процедур заметны существенные улучшения. Добиться оздоровительного эффекта получится за 30–40 занятий.

Начинают выполнение комплекса разогревом ладоней (трут руками до ощущения тепла). Осуществляют поглаживающие движения, как при массаже, для подготовки кожи. Делают вращения глазами, закрывая лицо ладонями. После разогрева приступают к основному комплексу:

  1. Тремя пальцами (большой, указательный, средний) захватывают бровь посередине. Двигают рукой вверх, вниз, вправо, влево. Действия типичны процессу рисования линий на бумаге.
  2. Подушечками больших пальцев осуществляют движение от внешнего угла глаза к виску. Действие осторожное, не должно растягивать кожу.
  3. Ладони, увлажнённые теплой водой, накладывают на щеки. Делают движение от скул вниз к подбородку.
  4. Ладони накладывают на область носа, рта. Большие пальцы помещают на «ямочки» на щеках, указательные обхватывают нос. В таком положении широко открывают рот, высовывают язык, убирают обратно.
  5. После выполнения предыдущего упражнения рот закрывают. Внутри вращают языком. Кончиком постукивают по нижней, верхней губе, не открывая рта.
  6. Губы складывают трубочкой, вытягивают вперед, поворачивают вправо, влево, вверх, вниз. Губы возвращают в нормальное положение, сглатывают накопившуюся слюну. Выжидают момент образования следующей порции, сглатывают.
  7. Ладони складывают вместе на уровне груди, потирают друг о друга. Теплыми пальцами ритмично поколачивают по коже, двигаясь от подбородка до рта, скул, лба.
  8. Пальцами причесывают волосы, проходя путь ото лба до затылка.

Упражнения выполняют сериями. Однотипные действия требуют 8 повторений. Смена упражнений происходит строго в указанном порядке. Максимальный эффект заметен при регулярном выполнении гимнастики. Наилучшее время для ежедневной аэробики — период восхода солнца. Гимнастику не рекомендуется выполнять при плохом самочувствии (повышенная температура, воспалительные процессы, скачки давления).

Сочетание тибетского массажа и гимнастики окажет максимально возможное полезное действие. Оба варианта воздействия можно чередовать, совмещать. Комплекс процедур поможет долго сохранять здоровье, молодость, энергетический баланс.

Полезные видео

Массаж лица по-тибетски делаем самостоятельно.

Тибетский массаж лица является комплексом процедур, воздействие которых нацелено на омоложение дермы и организма в общем.

В косметологической практике подобная манипуляция применяется крайне часто. Массаж не нуждается в существенных усилиях, не займет большое количество времени, зато эффект будет заметным уже спустя несколько процедур.

Польза

На данный момент такая манипуляция доступна для клиентов в салонах красоты. Квалифицированные специалисты, совмещая восточные практики и косметологические достижения, помогут омолодить организм.

В соответствии с отзывами клиентов, тибетский массаж благоприятным образом воздействует на их внешность и состояние здоровья, в том числе:

  • Станет лучше оттенок лица, исчезнет бледность и темные круги вокруг глаз;
  • Морщины станут менее глубокими, а их количестве существенно уменьшится;
  • Исчезнут болевые ощущения в голове;
  • Снизятся отеки;
  • Уйдет второй подбородок;
  • Улучшится зрительная функция;
  • Кожный покров станет эластичнее, очистится – исчезнет сыпь, черные точки и сетки сосудов.

Исходя из этого, эффект будет положительным. Но тибетский массаж является довольного дорогой процедурой. Кроме того, не все салоны оказывают клиентам данную услугу.

Придерживаясь определенных нетрудных предписаний, возможно самостоятельно провести подобный массаж в домашних условиях.

Противопоказания

Как и любая другая процедура, тибетский массаж обладает собственными недостатками. Его основу составляет влияние на определенные точки человеческого организма.

Массажисту необходимо обладать некоторыми знаниями, усвоить большое количество нюансов, для действенности терапии. К противопоказаниям относят:

  • физическое истощение;
  • ожоги кожного покрова;
  • угревое высыпание либо фурункулы на кожном покрове, который подвергается массажным воздействиям;
  • повышенные температурные показатели;
  • различного рода открытые раны;
  • беременность;
  • инфекционные патологические процессы;
  • воспаление нервов лицевой части;
  • давление внутри черепной коробки.

Не обязательно, чтобы проводить тибетский массаж в целях омоложения организма консультироваться с врачом. Научиться проводить методику возможно самому.

Тибетский омолаживающий массаж благодаря действию на некоторые точки на дерме способствует улучшению состояния, внешнего вида кожного покрова, ускорению метаболизма в клетках коже, повышению упругости, устранению отечности.

Приготовление

К осуществлению манипуляций подходят крайне ответственно, с учетом всех рекомендаций и нюансов.

Массаж рекомендовано делать после обеда, по прошествии 3 часов после еды. Оптимально, когда пища в обед будет легкой, с низким количеством жира.

Основным условием действенности станет спокойствие и умеренность. В помещении должны быть соответствующие температурные показатели и влажность, возможно изначально несколько проветрить комнату, включить музыку.

До начала процедуры кожный покров в обязательном порядке очищается. Возможно применять готовую пенку для умывания либо приготовить ее самому.

Выбранным средством тщательным образом устраняются с лица остатки косметического средства, пыль, разнообразные загрязнения. Затем возможно приступить к изготовлению масла для массажа.

Массажное масло

В оливковое масло добавляют эфирные масла. Оптимально использовать миндальное масло, жожоба, дынное, ореховое.

Когда кожный покров отличает сухость, то подходит эфирное масло абрикоса либо розы. Для жирного типа дермы допустимо использовать масло черное смородины либо тмина.

Читайте также:  Крем для морщин для жирной кожи

Для манипуляции возможно применять травяной сбор. Каждый подбирает в индивидуальном порядке с учетом ожидаемого действия.

Обычно, тибетский массаж продолжается до получаса. Его длительность в большинстве своем варьируется от состояния. В основном достаточно 15 минут.

Начало сеанса: разогрев

Начинается манипуляция с незначительных поглаживаний, это даст возможность разогреть кожный покров, распределить равномерным образом масло для массажа.

Начинают в основном с шейного отдела, а затем переходят выше. После разогрева требуется перейти к самой процедуре.

В процессе массажа кожный покров не следует прижимать чересчур сильно, давить на него ногтями, царапать.

Технология выполнения массажа

Изначально следует заметить, что проводить массаж ежедневно не рекомендовано. Кожному покрову требуется дать время для адаптации к физическому напряжению и отдыха.

Оптимально осуществлять манипуляции 2-3 раза в течение 7 дней. В ситуации когда кожный покров шелушится и станет чересчур сухим, нужно сократить число манипуляций либо их длительность.

Итак, основными законами надлежащей техники массажа являются следующие:

  • Лицо массируют по спирали, от носа к краю, не следует забывать о синхронизации движений с пульсом.
  • Верхние веки массируют незначительными скользящими движениями от переносицы к виску. А на нижних движения выполняют от углов глаз к скулам, они помогают разглаживать небольшие морщины. В области век давление минимальное.
  • В процессе массажа носа пальцами аккуратно скользят вдоль переносицы и делают движения по направлению к ноздрям.
  • Область возле рта массируется от центра к краю.
  • Завершается процедура несильными постукиваниями по кожному покрову и области груди.

Альтернативные методики

Существует большое количество манипуляций на сегодняшний день, которые представляют собой альтернативные либо аналогичные методы рассматриваемой процедуре.

Омолаживающий массаж лица может проводиться при помощи определенных разновидностей тибетских практик, которые подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма клиента.

Массаж Гуаша

Это также метод омолодить кожный покров с использованием особого инструментария для снижения количества морщин на лице. Для данной манипуляции в бытовых условиях необходимы:

  • керамические ложка либо лопатка, которые обладают гладкой, обтекаемой поверхностью (присутствие сколов не допускается);
  • эфирное масло, которое чаще всего подходят для конкретного типа кожного покрова;
  • большое зеркало.

Упражнения в данной технике осуществляются следующим образом:

  • прибором проводится 10 движений от центральной части лба в направлении к вискам по очереди;
  • затем проделываются 10 движений от переносицы к линии роста волосяного покрова в области лба;
  • 15 движений от центральной части подбородка по щекам по направлению к каждому виску по очереди;
  • 5 либо 7 движений от подбородка по направлению к шейному отделу.

Кроме того, выделяются определенные упражнения, которые позволяют существенно снизить образование «гусиных лапок»:

  • движения лопаткой по линии роста волосяного покрова к носу;
  • несильные движения инструментария к верхнему веку по линии бровей;
  • неинтенсивные движения к нижнему веку, от внутреннего угла глаза и в направлении к вискам;
  • движение лопаткой от губ по очереди к каждому из висков.

До манипуляции в обязательном порядке требуется убрать всю косметику, очистить кожный покров при помощи лосьона, высушить посредством полотенца и лишь затем наносится на кожу выбранное масло.

Стандартным последствием после манипуляции станет незначительная краснота дермы лица и шейного отдела.

Следы от нажима инструментария остаться не должны. Основной целью подобного типа массажа будет расслабление мышц лица.

Упражнения в кратчайшее время устраняют напряжение и спазмирование в мышцах, устраняют морщины. Гуаша дает возможность:

  • убрать напряжение;
  • улучшить кровообращение;
  • усилить впитывание кожным покровом полезных элементов;
  • повысить тонус дермы.

Массаж Шиацу

Другим видом такой процедуры станет массаж Шиацу. Подобная манипуляция помогает существенно уменьшить рубцы, морщины. Осуществляются они с использованием эфирных масел таким образом:

  • масло наносят от носа к краю лица несильными надавливаниями;
  • виски и участок возле век массируются 2 пальцами;
  • скулы массируются поглаживающими движениями 2 пальцев, опускаясь к подбородку;
  • шейный отдел и подбородок массируются сразу 4 пальцами.

Манипуляция проводится каждый день в целях достижения оптимального результата. Такая разновидность массажа обладает конкретным алгоритмом:

  • нахождение на висках точек, где появляются неприятные ощущения в процессе надавливания и массажа линии от нее до носовых крыльев;
  • при закрытых веках 3-4 раза несильно надавить на внутренние углы;
  • массаж шейного отдела внутренней стороной ладони;
  • процедуры со лбом делаются посредством интенсивного сдавливания от середины к виску;
  • выполняются локальные надавливания по контуру губ от центра к краю;
  • окончание манипуляции предполагает использование крема.

В процессе осуществления массажа в обязательном порядке делается акцент на таких точках:

  • точки сбоку от носа;
  • линии сбоку горла;
  • внутренние углы век;
  • наружные углы бровей.

Вышеуказанные точки считаются парными, прорабатываются в равномерной степени. Их находят преимущественно интуитивно.

Тибетский массаж положительным образом воздействует на организм изнутри и снаружи.

Омолаживающее действие по данному методу приобретает все большую популярность. Каждый может выбрать для себя самый эффективный способ осуществления массажа.

Полезное видео

С возрастом изменения слоев глубоких слоев эпидермиса становятся заметны окружающим, поэтому люди, заботящиеся о своем внешнем виде стараются найти наиболее действенные способы омоложения кожи.

Больше всего внимание женщин приковано к коже лица и зоне декольте, так эти в этих местах она очень нежная, легко поддающаяся возрастным изменениям. Более того, женщинам свойственно носить одежды с открытой зоной декольте, так, окружающим сложно не обратить внимание на внешние признаки старости.

Макияж может скрыть неровный тон и несколько скорректировать пропорции, но он не сможет скрыть морщинки и дряблость. Лучший макияж — это сияющая здоровьем, подтянутая и ровная кожа, добиться которой можно при помощи массажа лица.

Читайте также:  Прыщики на лице чешутся что это

Существует множество разновидностей техник тибетских монахов, но нам предстоит рассмотреть тибетский точечный массаж лица для омоложения.

Особенности процедуры

Тибетский массаж лица доказывает свою эффективность уже на протяжении нескольких тысячелетий.

Посмотрев на одного из представителей тибетских монахов, вы никогда не сможете назвать его реальный возраст, потому, как в старости эти люди выглядят на 15-20 лет моложе. Эффект омоложения достигается посредством активного образа жизни, чистого питания и воздуха, а также мануальных техник для всего тела и, конечно же, лица.

Важно понимать, что в современных салонах красоты рядового уровня вы не сможете найти истинно правильного выполнения данной процедуры. Скорее всего вам предложат обычный массаж акупунктуры лица с расслабляющем эффектом.

В чем же особенность тибетского массажа? Во время сеанса достигается полное расслабление тела, сопровождающееся этнической музыкой, ароматами благовония, приглушенным светом, специальными ароматизированными массажными маслами.

Сама технология процедуры позволяет не только скрыть возрастные изменения кожи, но и оздоровить работу всех систем организма за счет правильного точечного воздействия.

Эффективность процедуры

Что же последует за процедурой тибетского массажа? Отзывы о нем весьма положительные. Большинство клиентов остаются в восторге от эффекта, производимого массажем.

Помимо общего расслабления и повышения жизненного тонуса, а также хорошего настроения, они отмечают косметическое действие:

  • устранение неровностей;
  • устранение мешков и потемнений под глазами;
  • тонус, подтянутость и эластичность кожи;
  • устранение угрей, акне, сыпи, бородавок, прыщей;
  • уменьшение второго подбородка.

Помимо косметического эффекта омоложения, клиенты позитивно отзываются о влиянии точечного тибетского массажа на общее состояние здоровья.

Объясняется это тем, что акупунктура лица ответственна за различные системы органов человеческого тела. Оказывая на нее правильное воздействие подушечками пальцев в определенном ритме и порядке, восстанавливается кровообращение и питание этих систем.

Показания и противопоказания

Тибетский массаж лица для омоложения следует применять с осторожностью или вовсе отказаться от использования при наличии:

  • хронических заболеваний;
  • инфекционные поражения;
  • бронхит и астма;
  • повышение температуры тела;
  • открытые раны и другие повреждения кожи.

Показаниями к процедуре являются:

  • кожные высыпания (прыщи, угри, акне и подобные им);
  • возрастные изменения (уменьшение эластичности, морщины, расширенные поры и тд);
  • неровный цвет лица;
  • головная боль и мигрень;
  • рубцы, растяжки, шрамы;
  • птоз, брыли;
  • отечность;
  • припухлость и потемнения под глазами;
  • второй подбородок;
  • нарушение ph кожи (сухость, жирность);
  • стресс и апатия.

Техника

Тибетский массаж лица выполняется по акупунктурным точкам в определенной последовательности. Воздействие на точку оказывают при помощи вращательных движений большого или указательного пальца.

Массаж начинается с определения массируемых зон, затем к этим местам необходимо усилить приток крови, производя надавливание и паузой в 30 секунд.

Далее, в каждой акупунктурной точке выполняются вращательные движения по часов и против часовой стрелки (по 9 раз в каждую сторону) в течение трех-четырех минут.

Разберемся, какие бывают акупунктурные точки, где они находятся и за какие органы ответственна каждая из них:

  1. Макушка и темечко — бессонница, невроз, головная боль и мигрень, ВСД.
  2. Внутренние углы глаз — проблемы зрения, насморк, гайморит, другие лор заболевания.
  3. Начало бровей у переносицы — головокружения, боли в области лба, гипотония или гипертония.
  4. Наружная сторона бровей — зрение, головные боли.
  5. Переносица — бессонница, головокружение, проблемы сосудов.
  6. Виски — невроз, эмоциональные потрясения, зрение, мигрень.
  7. Область надкостницы под глазами (1 см под зрачками) — проблемы желудка, лор органов, нервный тик, неврит, головная боль, нарушение речи и слуха.
  8. Углубления под скуловыми костями — лор заболевания, миозит мышц шеи, зоб.
  9. Скуло-челюстные кости — нарушения речи, отечность, нарушение кровообращения внутренних органов.
  10. Под кончиком носа — эмоциональные и психические расстройства, отечность, нервный тик, обморок, шок.
  11. Центр внутренней части подбородка — эмоциональное напряжение, расстройства психики, стресс и потрясения.
  • поглаживания и легкие постукивания подушечками пальцев от низа к верху шеи;
  • круговые движения ладонями по ушным раковинам;
  • кончиками пальцев простукивания от крыльев носа ко лбу, от крыльев носа к вискам;
  • от середины подбородка к вискам, по краю челюсти;
  • от переносицы к вискам по росту брови;
  • от внешнего к внутреннему краю верхнего века, от внутреннего к внешнему нижнего века.

Видимые изменения начнут радовать вас спустя несколько сеансов тибетского омолаживающего массажа.

Рекомендации

Для усиления эффекта от процедуры следует применять массажное средство, соответствующее вашему типу кожи. Для жирной кожи подойдет масло чайного дерева, для сухой — авокадо, для зрелой — жожоба.

Перед началом сеанса требуется подготовить кожу, очистив ее пилингом или скрабом. Косметических средств на лице быть не должно.

Следует воздержаться от еды за три часа до начала сеанса. Лучшее время массажа — после 16:00.

Лечебный эффект наиболее выражен при проведении тибетской процедуры в зимнее время. Регулярность применения не должна быть чаще одного раза в три месяца.

Выводы

Точечный массаж лица тибетских монахов способствует расслаблению мышц всего тела, оказывает оздоровительный эффект, борется с возрастными изменениями кожи, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс и внутреннее напряжение.

Выполнять данную технику можно самостоятельно в домашних условиях, изучив акупунктуру лица и видео обучение тибетскому массажу лица, представленное выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector