Упражнения для подтяжки глаз

Возрастные изменения затрагивают область глаз в первую очередь. Морщины, темные круги, нависшее веко — это все можно скорректировать и убрать при помощи специального комплекса упражнений. Гимнастика для век полезна тем, что она не только подтягивает и омолаживает кожу, но и приводит мышцы в тонус.

Когда начинать

Ухаживать за кожей вокруг глаз и век, а также выполнять комплекс упражнений необходимо начинать как можно раньше. Многие девушки в возрасте 25 лет выполняют упражнения, которые помогают держать в тонусе мышцы и избавить от преждевременных мимических морщин.

Обычно возрастные изменения без выполнения гимнастики для век начинают появляется после 30 лет. Множество косметологов утверждают, что важно использовать комплексный подход для того, чтобы замедлить эти процессы, в который входят: массаж, упражнения и косметические продукты. Женщины, в своих отзывах отмечают, что гимнастика действительно помогает бороться с проблемами в области глаз, а также продлевать молодость и красоту.

Польза гимнастики

Это комплекс специально разработанных упражнений, которые помогают бороться с возрастными изменениями, темными кругами, отечностью данной области, подтягивать мышцы и кожу, а также корректировать нависшее веко. Таким образом, можно замедлить процессы старения и кожа долгое время будет оставаться гладкой.

Кожа вокруг глаз невероятно тонкая и ее легко можно травмировать или растянуть, что приводит к преждевременной деформации века. Гимнастика лица помогает бороться с возрастными изменениями всей кожи, но в комплекс обязательно должны входить упражнения, которые специально разработаны для нежной кожи век. Причины, которые способствуют преждевременным изменениям:

сухой тип кожи;
недостаток влаги;
часто пребывание на солнце без защитных средств;
пренебрежение гимнастикой для век;
употребление алкоголя и кофе;
недостаток сна;
косметические продукты, содержащие спирт.

Для получения более эффективного результата, в первую очередь, необходимо употреблять достаточное количество воды, использовать крема с SPF, исключить спиртосодержащую косметику и регулярно делать гимнастику для век.

Основные рекомендации

При выполнении любых упражнений важно соблюдать последовательность, рекомендации и правила. Женщины отмечают, что результат становится заметен после двух недель ежедневных тренировок.

Для того, чтобы упражнения приносили только пользу, необходимо следовать рекомендациям профессиональных косметологов:

Гимнастику для век нужно выполнять после душа, когда на лице нет никакой косметики.
Важно принять удобную позу и быть абсолютно расслабленным.
Первые несколько недель рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы видеть проблемные зоны.
Гимнастику для век нельзя прерывать и отвлекаться, важно быть полностью сосредоточенным.
Перед началом необходимо разогреть мышцы, при помощи специальных легких упражнений.
Все упражнения следует делать на вдохе и полностью задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть.

После гимнастики необходимо умыться, а после можно сделать легкий массаж век похлопывающими движениями и нанести подтягивающий или питательный крем для области вокруг глаз для закрепления результата.

Подготовительные упражнения

Перед гимнастикой для век, как и в любой тренировке тела, необходимо разогреть и подготовить мышцы. Специалисты разработали комплекс простых подготовительных упражнений. Если в упражнениях требуется воздействие рук, стоит нанести небольшое количество крема, чтобы не растягивать кожу и не получить дополнительные морщины.

1. Это упражнение выполняется в сидячем положении с ровной спиной. Необходимо широко раскрыть глаза и моргать с разной скоростью в течение 1 минуты. Оно подготавливает кожу и мышцы всей области глаз.

2. Круговые вращения глазами в неподвижном положении — одно из лучших подготовительных упражнений перед гимнастикой от нависшего века. Выполняется упражнение в течение 30 секунд.

3. Следует сильно зажмуриться и досчитать до 5, а потом резко раскрыть глаза. Количество повторов — 10. При выполнении данного упражнения мышцы лица и брови должны быть неподвижными.

4. Подушечками пальцев нужно аккуратно надавить на внешний уголок глаза и сощуриться при помощи только нижнего века. Следует выполнить 5 повторений после чего мышцы полностью готовы к основному комплексу упражнений.

Упражнения для верхнего века

С возрастом верхнее веко теряет тонус и упругость и появляется такая проблема, как "нависшее веко". Гимнастика помогает вернуть прежнее состояние без особых усилий. Главное — это правильное и регулярное выполнение упражнений.

Эти упражнения направлены на подтяжку верхнего века, разглаживание кожи и устранение такой проблемы, как нависшее веко.

В течение 30 секунд с закинутой назад головой необходимо быстро моргать. При выполнении упражнения рот открыт, а дыхание нужно задержать. Голова медленно возвращается в исходное положения. Упражнение повторяется 3 раза по 30 секунд, 10 секунд отдыха.
Нужно закрыть глаза и положить указательные пальцы на верхние веки. Сопротивляясь, следует постараться открыть глаза в течение 10 секунд. После нужно убрать пальцы, открыть веки и расслабить мышцы. Количество повторов — 4. Важно — не слишком сильно надавливать на веки пальцами.
Голова закинута назад настолько, насколько возможно. Двигая только глазами, необходимо рассматривать кончик носа в течение 5 секунд. Вернуть голову в исходное положение и повторить упражнение 5 раз.

При помощи данных упражнений возвращается тонус мышц и повышается упругость кожи. Гимнастика для верхнего века, в которую входят данные упражнения помогает избавиться от нависшего века. Для достижения максимального результата, упражнения следует выполнять каждый вечер на протяжение 14 дней.

Упражнения для подтяжки

Мышцы, которые находятся в тонусе способствуют тому, что взгляд девушки всегда широкий и распахнутый. Специалисты разработали комплекс упражнений для всех мышц в области вокруг глаз, направленных на подтяжку и повышение упругости кожи. Они способны разгладить кожу век, избавить от мимических и глубоких морщин, а также снять напряжение с глаз.

Гимнастика для век включает в себя несколько эффективных упражнений:

Подушечки указательных пальцев нужно положить на виски и аккуратно оттянуть кожу от глаз. В таком положении следует открывать и закрывать глаза 10 раз, сопротивляясь силе пальцев. Заканчивать упражнение нужно таким образом: сначала открыть глаза, после отпустить кожу. Количество повторов — 12.
Необходимо сильно зажмуриться на 5 секунд, после резко и широко открыть глаза и смотреть вдаль 3 секунды, и опять сильно зажмуриться. Упражнение повторяется 8 раз. После следует полностью расслабить мышцы и отдохнуть в течение 10 секунд, как рекомендуют специалисты по гимнастике для подтяжки век.

Завершение тренировки

Любую тренировку важно начинать и заканчивать правильно для того, чтобы упражнения приносили пользу и не оказывали вреда. Гимнастика для лица и век способствует эффективной подтяжке кожи и возвращению тонуса мышцам. Для закрепления результата нужно выполнить одно простое упражнение: ладони разогреваются между собой и как бы прикладываются к закрытым глазам, но не прикасаться к коже.

Таким образом, мышцы расслабляются, но сохраняют тот тонус, который им придает гимнастика. Для век и здоровья глаз важным правилом завершения гимнастики является отдых в течение 10 секунд. С его помощью ненужное напряжение уйдет и не будет ощущения дискомфорта. Особенно это правило необходимо соблюдать начинающим.

Отзывы

Большое количество женщин в своих отзывах пишут о том, что после первых дней гимнастики, кожа выглядит разглаженной и подтянутой. Появляется тонус в мышцах, улучшения проявляются в отсутствии мешков и отечностей под глазами. После двух недель регулярных тренировок разглаживаются мимические морщинки, а спустя месяц — глубокие возрастные.

Как утверждают представительницы женского пола, упражнения снимают напряжение с глаз и проходит ощущение дискомфорта. Кожа действительно преображается — она упругая, гладкая, пропадают темные круги и морщины. Для достижения наилучшего результата, женщины рекомендуют пить достаточное количество воды и после тренировки наносить питательный крем.

Заключение

Гимнастика для век в комплексе с массажем и косметическими средствами способны сохранить молодость и красоту кожи вокруг глаз. Для этого необходимо регулярно и правильно выполнять специальные упражнения, которые направлены на сохранение мышц в тонусе, разглаживание морщин и избавляют от отечности и темных кругов.

«Красота – это неустанная работа над собой» – девиз женщин, выбравших фейсбилдинг для глаз как способ борьбы с увяданием кожи в самой деликатной зоне. Гусиные лапки и отеки – это признаки старения эпидермиса, которые могут появиться уже на рубеже 25 лет и усугубляться с возрастом. Простые и эффективные упражнений для укрепления мышц области глаз помогают устранить отеки, разгладить морщины и даже улучшить зрение.

5 причин заниматься фейсбилдингом для глаз

Всего на лице и шее выделяют около 100 мышц. Группа глазодвигательных мышц включают височные и круговые пучки. Они ответственны за работу зрительного органа. Они относятся к мимическим, один конец их крепится к кости черепа, а другой присоединен к коже или к близлежащим мышцам. С годами мышцы становятся дряблыми, теряют упругость. Поэтому кожа начинает провисать, появляются морщины.

Специалисты уверяют с помощью специальной гимнастики – фейсбилдинга для глаз можно поддерживать мышцы в тонусе. Упражнения, выполняемые регулярно по специальной методике позволят достичь следующих результатов:

повышается тонус мышц, в результате морщины разглаживаются;
усиливается лимфоток, местное кровообращение, ткани получают больше питательных веществ и кислорода;
улучшается клеточный метаболизм, снижается отёчность, устраняются синие круги под глазами;
усиливается выработка коллагена и эластина, ответственных за молодость и упругость кожи;
улучшается качество зрения.

Эти пять причин убеждают сотни тысяч женщин на планете заниматься фейсбилдингом и достигать впечатляющих результатов без хирургической подтяжки лица.

Самые популярные упражнения для глаз и век

Все упражнения в фейсбилдинге для век можно разделить на статические и динамические.

Статические упражнения производят в одной позе, задерживая напряжение определенной группы мышц на 10 счетов. К этому типу упражнений относятся:

На внешних углах глаз зафиксируйте большие пальцы рук. Кисти необходимо сжать в кулак, а локти – развести в стороны. Подушечками пальцев несильно надавите на кожу, устремив взгляд наверх. Задержитесь в этой позе, при этом спина должна быть прямой а шея – расслабленной. Это упражнение укрепляет нижние части век.
Предотвращает нависание бровей следующее статическое упражнение. Безымянные пальцы зафиксируйте на нижнем веке обеих глаз под ресницами, средние при этом расположив на бровях. Локти разведите в стороны. В этой позе раскройте широко глаза и направьте взгляд вверх, задержитесь на 10 счетов. При выполнении у вас должно возникнуть ощущение давления глазного яблока на пальцы.

Динамические упражнения приводят мышцы в движение, каждое из которых рекомендуется выполнять на 10 счетов. К этой группе относятся следующие:

Укрепить нижнее веко поможет следующее упражнение: поместите пальцы на внешний угол каждого из глаз и потяните нижние веки в верхнем направлении.
Проработать мышцы верхнего века позволяет динамическое упражнение. Закрыв глаза, почувствуйте, как слиплись веки. Приоткрывайте глаза и «слепляйте» их снова – в один счет. При этом сжимать веки не нужно!
Попробуйте напрячь затылочную мышцу. При этом у вас должно возникнуть чувство, как будто зашевелились уши. Со временем вы не только научитесь шевелить ушами, но и заметите, как разгладились гусиные лапки вокруг глаз.

Упражнения против отеков

Фейсбилдинг для лица в качестве упражнений от отёков лучше всего выполнять в первый час после утреннего пробуждения. Упражнения выполняются в следующем порядке:

Перемещайте взгляд по линиям, напоминающим зигзаг.
После этого выполняйте движения зрачками сверху вниз.
Начертите незримую линию вдоль обзорной области.
Полный комплекс упражнений необходимо повторить 10-20 раз.

Знаете ли вы, что описанное выше упражнение называется «Взгляд Шивы» в честь древней индийской богини.

Против мешков под глазами

Образование «мешков» под глазами происходит в результате потери эластичности кожи. В результате процессов старения нарушается обмен веществ. Поможет справиться с этим косметическим дефектом нехитрый комплекс упражнений, выполнять который рекомендуется сразу после утреннего пробуждения. Последовательность действий выглядит следующим образом:

Закрыть глаза до плотного смыкания век.
Зафиксировать пальцы на скулах. При этом необходимо чувствовать глазные движения.
Необходимо двигать зрачками верх, не раскрывая при этом век.
Повторять упражнения по 5 раз в два — три подхода.

При выполнении этого упражнения вы должны стараться посмотреть вверх так, если бы глаза были открытыми. Контролируйте, чтобы веки при этом были плотно сомкнутыми. В начале тренировок могут возникнуть болевые ощущения в глазах, что говорит о том, что мышцы действительно работают. По мере наращивания опыта боли при выполнении упражнения не возникает.

Против морщин

Фейсбилдинг для лица от морщин позволяет приостановить процессы старения кожи. Благодаря специальным упражнениям можно устранить гусиные лапки и морщины в области глаз. Для этого требуется выполнять следующую последовательность действий:

Найти точки у внешних углов на верхних веках обоих глаз и приложить к ним подушечки указательных пальцев обеих рук.
Слегка натяните кожу в направлении висков.
Постараться закрыть глаза, соединяя веки. При этом вы должны почувствовать усилие.

Комплекс упражнений для достижения устойчивого результата следует повторять не менее 60 раз. Вы заметите, как морщины начинают разглаживаться, кожа становится более упругой и плотной.

Важно! Рекомендуется выполнять комплекс упражнений против морщин в два подхода – утром после пробуждения и вечером перед сном.

Подробнее о фейсбилдинге для глаз смотрите в видео:

Противопоказания

Фейсбилдинг не считается трудоемким занятием и не требует овладения специальными навыками. Достичь мастерства под силу любой женщине. Однако, перегружать лицевые мышцы тоже не рекомендуется. Необходимо распределять нагрузку равномерно, чередуя упражнения с расслаблением.

Важно! Если не чередовать нагрузки с расслаблением, может произойти спазм мышц, что вызовет боль и неприятные ощущения.

В некоторых случаях фейсбилдинг делать противопоказано. Отказаться от упражнений придется, если:

есть артериальная гипертензия в острой или хронической форме;
выявлена патология нерва лица;
женщина переживает реабилитационный период после любого хирургического вмешательства;
проводились инъекции ботокса.

Вывод

Фейсбилдинг – это доступный каждой женщине способ поддержания молодости лица. Путем выполнения комплекса несложных упражнений можно добиться результата, сравнимого с пластической операцией. Главные правила успеха – это отсутствие противопоказаний, целеустремленность и регулярность занятий.

Проанализировав свой сегодняшний день, многие помнят, как они смеялись и радовались, плакали и сильно огорчались. Все эти моменты и состояния эмоций, влияют на кожу лица.

Для снятия данного изменения на лице применяют упражнения для век и кожи вокруг глаз.

Данные мероприятия – чудесный способ продлить способность кожи, и вернуть уходящую молодость кожного покрова. Чтобы понять это, нужно провести некоторые занятия.

Причины появления проблем с кожей

Воспользоваться услугами платных пластических и косметологических клиник стоит недешево, поэтому многие отказывают себе даже мыслить в этом направлении.

Что касается самой процедуры лифтинга в салонах красоты, то эта услуга является самой дорогой, что делает ее только для богатых и обеспеченных граждан.

Если посмотреть со стороны, то эти мероприятия вокруг глаз от морщин, можно провести и в домашних условиях, при этом, не производя финансовых затрат.

Проблемы с кожей и веками, можно наблюдать так же у молодого поколения. Барышни двадцати годов, сильно чувствительны и эмоциональны, что оставляет свой след на их лицах.

Грустное выражение лица, чрезмерная радость, сильный восторг – это основные причины появления морщинок возле глаз и век.

Если все же уже имеются данные побочные действия на лице, то с помощью домашних специальных средств и гимнастики, можно вернуть потерянную эластичность в домашних обычных условиях.

Что необходимо знать при проведении процедур

Для того чтобы сберечь молодость лица, необходимо знать некоторые важные моменты:

при выборе косметических средств, внимательно смотрите на обертку, где указан возраст применения, и типаж кожного покрова;
занимайтесь чтением и писанием при правильном и качественном освещении, в другом случае глаза сильно начинают уставать, что приводит к возникновению морщин;
не создавайте себе привычку щуриться;
не употребляйте алкогольную продукцию и откажитесь от курения;
сон для хорошего состояния лица, должен быть не менее 9 часов в сутки;
в питании соблюдайте солевой баланс, так как соль задерживает воду в организме человека, что приводит к отекам на коже вокруг глаз и веках;
не употребляйте много жидкости перед отправлением ко сну;
выработайте привычку, ежедневно обтирать льдом область появления морщин.

Очень часто на дому, применяют гимнастику для кожи лица и специальные упражнения.

Физические мероприятия для век и кожи лица

Рассмотрим некоторые упражнения для подтяжки век и кожи лица:

Накладывайте пальцы рук на виски и постепенно оттягиваем кожу назад. При выполнении данного упражнения, глаза человека должны быть открыты. Натянув кожу назад, начинайте поочередно закрывать и открывать глаза, при этом пальцы с висков начинают смещаться. Постарайтесь удержать их на месте. Данное упражнение следует делать 30-40 раз.
Разогрейте ладошки друг об друга до состояния «горячих рук». После чего приложите их к закрытым глазам.
Запрокиньте голову назад и медленно поднимайте брови вверх, а веки старайтесь опустить вниз. Данное упражнение необходимо проделывать 20 раз в повторе.

Данная гимнастика от морщин вокруг глаз и подтяжки век, проводят даже при отсутствии необходимости.

Это хорошая профилактика будущих проблем с кожей. Часто для улучшения зрения практикуют взгляд вправо, лево, по диагонали.

Массажные процедуры вокруг глаз

Перед проведением массажа, необходимо смягчить кожный покров кремом или маслом. При массаже на активных точках человека, происходит увеличение лимфотока, что дает возможность полностью убрать мешки под глазами.

Перед проведением данной процедуры, хорошо вымойте руки, чтобы не занести в кожу вредные микроорганизмы.

На чистые пальцы рук, нанесите подогретое оливковое масло. Теперь можно приступать к основному массажному мероприятию.

Оказывая давление на брови большим и указательным пальцем руки, пройдитесь легкими круговыми движениями по всей брови. После чего, легким движением натяните бровь вверх, при этом кожный покров век должен тоже натянуться.
Двумя указательными пальцами надавите с двух сторон переносицы. Поднимая их к глазам, делаются точечные надавливания. Данный массаж по времени занимает не более 36-45 секунд. Так как между краешком глаз и переносицей, находятся венозные узлы и лимфатический сгусток соединений. Это дает возможность улучшить кровоток и лимфоток, снимет отек с кожного покрова.
Пальцами рук проводить круговое вращение по вискам с легким нажимом. На данное мероприятие отводится не более 30 секунд.
Следующее упражнение проводится закрытыми глазами. Пальцами рук, касаемся краешков век и фиксируем кожу, после чего пытаемся открывать веки, чем создаем напряжение в кожном покрове. Это увеличивает кровоток и сделает кожный покров эластичным.
Рекомендуется проводить легкие постукивания по нижнему веку.
Закрыв глаза, нужно сильно зажмуриться и посчитать до 7-10. После чего резко расслабиться, не открывая глаз. Данное упражнение проводится 15 раз.
В состоянии закрытых глаз, массажируйте глазные яблоки и область вокруг глаз.

Для омолаживания нередко применяют маски для лица.

Косметические мероприятия

Темные пятна и морщины вокруг глаз, могут сказать о недосыпах и дефиците полезных витаминов и микроэлементов.

Долгая работа за ноутбуком, злоупотребление курением, заболевания внутренних органов – все это причины такого состояния кожного покрова. Хорошо помогают в борьбе с данными побочными действиями – косметические маски.

Маски от мешков под глазами

Сливочное масло с мелко натертым бананом – очень полезная смесь для мягкой и чувствительной кожи лица.
Петрушку мелко нарезать. Наложить в виде порошка на область под глазницами и аккуратно накрыть салфеткой.
Одну чайную ложку шалфея, заварить в пол-литра воды, остудить. Смочить салфетку и прислонить ее к глазам. Часто используются пакетики с чаем для данной процедуры.
Одну столовую ложку березовых листьев, заливают 200 мл теплой воды и дают настояться в течение 10 часов. Смачивая салфетку данным настоем, прилаживают к покрасневшим и воспаленным глазам. Данный метод снимает воспаление.

Гимнастические занятия от морщин на лице

Рекомендуют еще одно сильное средство от морщин и растяжек на веках – гимнастические упражнения для век и кожи вокруг глаз.

Гимнастика для век и кожи вокруг глаз, рекомендована для людей среднего возраста и пожилых. При выполнении данных упражнений, требуется полное соблюдение правил.

Гимнастика проводится в проветренном помещении. Кожный покров человека должен быть чистый.

Начиная с простого массажа, постепенно увеличивают на более сложные упражнения, но не наоборот. При начальном этапе занятий, упражнения проводятся 2 раза, при постоянных занятиях, количество увеличивается до 10-15 раз.

Первое упражнение

Голова находится на месте, глаза смотрят максимально направо, налево. После чего проводят круговое движение справа налево и наоборот. Данные упражнения проводят при открытых и закрытых глазах.

Второе упражнение

Откройте глаза, сконцентрируйте внимание на кончике носа и зафиксируйте это состояние до легкой усталости.

Третье упражнение

Откройте широко глаза, посмотрите вверх и просчитайте до пятнадцати. После этого верните глаза в обычное состояние и положение.

Теперь закройте и посчитайте до двенадцати. При выполнении данного упражнения, смотрите, чтобы лоб не морщился, для этого прикоснитесь ко лбу рукой.

Четвертое упражнение

Настройте свое зрение на переносице на 8-12 секунд. Данное действие повторять несколько минут. После этого, необходимо расслабиться и отдохнуть.

Пятое упражнение

Крепко закройте глаза и резко откройте. При открытии, взгляд устремите вдаль, и зафиксируйте его на 10 секунд.

Прикройте глаза и расслабьтесь на 10 секунд. Данное упражнение следует повторять 12 раз до легкой усталости.

Шестое упражнение

При закрытых глазах, пальцами надавить на глазные яблоки и посчитать до десяти. Резко отпустить и открыть глаза. Выполнять пять или шесть раз.

Седьмой способ

Закройте глаза. С напряжением медленно начинайте их открывать, что даст напряжение на веки. При этом происходит увеличение кровотока, что снимает отечность и разглаживает кожу.

Данное упражнение проводить несколько раз, до сильной усталости. После чего немного отдохнуть, закрыв глаза.

Восьмое упражнение

Крепко закрытыми глазами начинайте сильно и быстро моргать. Данное упражнение проводить 7-10 раз.

Выполняя данные мероприятия в ранние часы, создает сильный заряд хорошего настроения на весь рабочий день.

Если это проводят вечером, то гимнастика должна заканчиваться массажными мероприятиями. Хорошо помогают от морщин паровые ванны.

Пар на службе красоты

Главной процедурой от старости кожи, считают паровые ванны, которые успехом пользуются из-за своей дешевизны.

Эта процедура применяется для всего лица, а в случае наличия сухой кожи, процедура проводится один раз в месяц.

Что касается жирного кожного покрова, то допускается один раз в неделю. Особое значение данная процедура имеет для век.

Данные ванны проводятся как в домашних условиях, так и в специализированных косметологических салонах. Как приготовить паровую ванну на дому?

Возьмите миску с эмалированным покрытием, мягкое полотенце, мокрую салфетку, крем для век всего лица.

Рекомендовано использовать для заваривания пара – лекарственные и целебные травы. Подойдут такие:

Заваренный отвар необходимо настоять и остудить до комнатной температуры. Потом опустить над посудой с отваром лицо и накрыться полотенцем. После процедуры, не трите руками лицо, а просто промойте чистой водой.

Перед использованием процедур, обязательно пройти консультацию с врачами, для избежания побочных последствий.