Упражнения против обвисания щек

Все люди покорны возрасту, который к сожалению, не щадит никого. Хотя нам под силу немного отодвинуть симптомы старения, мы пренебрегаем этой возможностью. Просто уделите немного времени себе и приложите усилия, и все это не будет зря, поверьте.

Благодаря некоторым советам, можно выглядеть намного моложе своих лет, в особенности, если есть проблемы с обвисшими щеками. Иметь идеальное лицо — это как раз то, о чем мечтает каждая представительница прекрасного пола.

Одним из первейших типов старения считается изменения овала личика, а также дряблые обвисшие щеки. Возьмите фотографию, и внимательно рассмотрите свое личико, делайте упор на ракурсы, которые совершенно не удались.

И вот если проблема, как говорится, «на лицо», значит, пора начать активно работать над собой. Некоторые женщины, как только увидев на своем личики возрастные изменения, сразу же бегут за помощью к пластическим хирургам.

Но зачем же тратиться? На самом деле, решить эту проблему возможно и без обращения к специалистам. Отличным способом в борьбе с первичными симптомами старения выступает регулярная гимнастика для лица. Благодаря ей, каждая женщина сможет быстро привести свое лицо в полнейший порядок.

Действенные и простые упражнения

Если выполнять регулярно свод физкультурных занятий, вы сможете:

• убрать увядающую кожу с личика;
• восстановить привлекательную форму;
• сделать щечки натянутыми и не обвисшими.

Первое

Итак, первым упражнением, которое нужно делать каждый день очень простенькое в своем исполнении.

Следует надуть щечки, со всей силы, и задержать воздух на некоторое время. Спустя несколько секунд – 10-20 выдохнуть, и конечно же расслабить личико. Выполняйте движение 10 раз подряд и эффект не заставит себя ждать.

Второе

Для второго упражнения вам снова необходимо надуть ваши щеки. Далее нужно 10 раз перераспределить воздух, который вдохнули из одной стороны в другую, и наоборот.

Для этого движения вам не потребуется слишком много времени, что порадует особо занятых женщин. Выполняя его хотя бы единожды в день, вы будете выглядеть просто безупречно.

Третье

Чтобы подтянуть контуры личика, вам следует сделать несколько физкультурных занятий:

• надуйте щеки;
• переведите воздух снизу-вверх;
• а потом наоборот, сверху вниз.

Очень эффективное упражнение от которого нельзя отказываться.

Четвертое

Это упражнение делать проще простого. Вам необходимо снова-таки надуть щеки. Но сделать это нужно с большой силой. После чего, попробуйте прогнать воздух круговыми движениями. Выполнить занятие нужно около 10 раз.

Несложное пятое

Щечки следует хорошенько надуть, а потом как можно сильнее сжать губки. Попробуйте вытолкнуть воздух изо рта. Сделайте движение хотя бы в 10 повторов.

Шестое

Это движение можно поистине назвать гимнастическим, ведь здесь следует постараться. В первую очередь попробуйте надуть щеки так, чтобы воздух возможно было вытолкнуть силой уголками ваших губок. Нужно сделать хотя бы минимум в 10 повторов на обе щеки.

Седьмое

Это движение мало чем отличается от предыдущего, но все же: вдохните воздух и попробуйте выдуть из верхней губы. Сделайте его минимум 10-12 раз – оно эффективное на практике.

Восьмое

Чтобы поработать более эффективно, нужно приложить максимум усилий. Для этого следует поработать над собой в интенсивном ритме. Надутые уже щечки прижмите своими же ладошками.

Начинайте по чуть сдавливать ладошками с обеих сторон одновременно. Сделайте упражнение так, будто вы хотите проверить щеки на крепость.

Девятое

Физкультурная гимнастика достаточно интересная, поэтому чтобы выполнить движение нужно положить ладошку (правую или левую – не имеет значения) на губки таким образом, чтобы щеки возможно было аккуратно охватить пальчиками.

А теперь постарайтесь улыбнуться, снова приподнимите щечки, и при этом старайтесь оказывать сопротивление собственными пальчиками. Ну и в конце можете расслабить снова щечки. Повторов исполнения должно быть минимум 10 раз с каждой рукой.

Десятое

Это упражнение интересное и нужно быть внимательными при его исполнении. Итак, попробуйте закрыть одной губкой вторую, при этом чередуйте губы. Движение делается попеременно, поэтому следует повторить хотя бы пару раз.

Одиннадцатое

Надо приподнять личико вверх и открыть ротик. Нижней губой постарайтесь потянуться к носику. Это занятие исполните хотя бы 10 раз.

Двенадцатое

Это занятие является последним. Действие очень простое. Именно оно станет завершающим этапом к тому, чтобы выглядеть безупречно. Итак, вам нужно открыть ротик, вытянув хорошенько губки, и губками проделать весьма простой «чмок». Повторите хотя бы с 10 раз.

Важно учесть

Кроме различных занятий, существуют еще множество разнообразных масочек, которые помогут вернуть личику прекрасный внешний вид и желаемую упругость.

Специалисты рекомендуют для восстановления обвисших щечек сделать массу, где главными компонентами будет мед и сметана. Смесь следует наносить на личико после физкультурных занятий.

Для приготовления вам нужно всего лишь 1 десертная ложечка меда и 2 таких же сметаны (возьмите домашние ингредиенты, ведь они натуральные).

Компоненты перемешайте и нанесите на пораженную зону лица. Времени на готовку будет затрачено минимум, а эффект вы увидите достаточно быстро.

Для того чтобы вы смогли выглядеть красиво и молодо ненужно много денег. Требуется уделить немножечко времени на себя любимую, ну и, конечно же, внутренняя дисциплина, обеспечивающая проведение регулярных упражнений совмещая это с косметическими процедурами.

Когда фигура «сдувается», люди идут в спортзал или занимаются дома. Однако, если лицо «плывёт», появляются «бульдожьи щёчки», первая мысль большинства – бежать к косметологу. Или, сразу к пластическому хирургу. А выход куда проще, безопаснее и эффективнее — упражнения для овала лица от обвисших щёк помогают для подтяжки и омоложения лицевых мышц так же, как фитнес для тела. О самых эффективных упражнениях для лица от обвисших щёк читайте в этой статье.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня затронем тему вечной молодости. Не побоюсь этой сильной фразы – хорошая гимнастика для мышц лица и шеи омолодила уже не одно личико. Рассказываю, как сделать щёки и вообще контур лица упругими в домашних условиях, без приличных затрат на косметологов. Простые упражнения, правила их выполнения, наглядные фото примеры. Поехали!

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила

Знаете, почему гимнастика для лица так эффективна? Потому что борется с самим механизмом старения, а не маскирует на время морщинки и складки, как косметика или инъекции.

Упражнения вызывают приток к ослабленным тканям крови, улучшают проведение нервных импульсов к мышцам и коже, активно выводят токсины с лимфой. Поэтому мышцы и кожа лица подтягиваются, свежеют и молодеют, напитанные глубоко изнутри питательными веществами и кислородом, без спазмов или неработающих участков.

Чтобы такой эффект проявлялся в полной мере, при выполнении упражнений нужно соблюдать несколько правил:

1. Предварительное очищение кожи. Во время гимнастики ничего не должно мешать притоку кислорода к коже. Поэтому обязательно снимите макияж, нанесите очищающий скраб или молочко, чтобы удалить кожное сало и омертвевшие чешуйки кожи.
2. Разогрев. Массаж — отличная подготовка тканей к зарядке. Его можно проводить руками, мягким полотенцем, специальной щёткой или даже массажером против морщин. По массажным линиям (от центральной линии лица к ушам) поглаживаем кожу прямыми и круговыми движениями, постукиваем, похлопываем, точечно разминаем складки.
3. Кульминация — сама гимнастика. Выполняем упражнения правильно: стоя или сидя, в идеале перед зеркалом. Голова должна свободно поворачиваться в стороны и запрокидываться назад, спина прямая. Первое время делайте минимум повторений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Общее время зарядки – в среднем 10 минут ежедневно, можно 2 раза в день. Лучший вариант – когда вы чувствуете лёгкое жжение в лицевых мышцах после гимнастики.
4. Гармоничное завершение. После гимнастики для лица, когда ткани хорошенько разогреты и максимально восприимчивы, будет очень кстати нанести омолаживающую косметику: маски, сыворотки, крема, масла. Можно использовать как покупные средства от морщин, так и домашние, сделанные собственноручно.
5. Регулярность. Упражнения помогают не за 1 день, требуется минимум 2 недели ежедневных тренировок, чтобы результаты начали проявляться внешне. Зато и эффект омоложения будет не полгода, как после инъекции ботокса, а на всю жизнь. Понадобится 3 недели, чтобы делать гимнастику каждый день стало привычкой, и с этих пор вы всегда будете выглядеть моложе своих лет, свежо и здорово.

После зарядки лицо старайтесь не напрягать: сильно не смеяться, не хмуриться, не жевать что-то твёрдое, вообще не задействовать активно мимику.

Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Комплекс упражнений от брылей

• Напрягая щёки и губы, произносим буквы «А», «О», «У», «И», «Э». Стараемся раскрывать рот как можно шире.
• Сделайте плаксивое выражение лица, с усилием опускайте уголки рта как можно ниже. В крайней точке задержитесь на 5 секунд. Такое упражнение эффективно и от второго подбородка.
• Широко откройте рот и положите кончики указательных пальцев на зубы. Теперь старайтесь соединить пальцы вместе, двигая их углами рта.
• Сделайте губы дудочкой, втяните щёки. Теперь, не меняя позиции губ, раздуйте щёки как можно сильнее.
• Исходное положение то же – губы вытянуты и напряжены. Наберите воздух и перебрасывайте его то за одну щёку, то за другую.

Гимнастика для стройности лица

Эти упражнения помогают для похудения щёк, поднятия скул, снятия отёков и одутловатости:

• Обхватите себя руками, плотно сожмите губы. Спина ровная. Теперь делайте медленный вдох и одновременно поднимайте лицо к потолку – как можно дальше. Теперь вытяните губы трубочкой к потолку, задержитесь на 5-10 с.
• Сожмите губами карандаш. Зубами не помогайте. Рисуйте им в воздухе круги, буквы, слова, проводите горизонтальные и вертикальные линии. Выполняйте упражнение 2 минуты.
• Откройте рот, заверните губы за верхнюю и нижнюю челюсть. Теперь выдвиньте немного подбородок вперёд и упритесь в него пальцем. Слегка двигайте подбородком вперёд-назад, напрягая мышцы лица и преодолевая сопротивление пальца.
• Надуйте щёки. Положите ладони на лицо, пальцами касаясь ушей. Надавливайте на щёки, стараясь удержать воздух внутри.
• Подоприте подбородок кулаками. Теперь с усилием открывайте рот как можно шире.

Упражнения от носогубных складок и обвисших щёк

• Прижмите пальцами щёки к скулам. Теперь, сомкнув губы, старайтесь улыбнуться как можно шире.
• Прижать рёбра указательных пальцев вдоль носогубных складок. Открыть рот и поочерёдно накрывать губами зубы – то верхнюю челюсть, то нижнюю.
• Сжав губы, улыбнитесь как можно шире. Выдержите в пиковой точке 10 секунд. Теперь вытяните губы, напрягите их, снова задержитесь на 10 секунд.
• Приложите пальцы горизонтально под скулами, широко растяните сомкнутые губы в улыбке.
• Вытяните губы в трубочку, задержитесь на 5 секунд. Теперь сместите губы вправо, подождите 5 секунд, сместите их в другую сторону на 5 секунд.

Упражнения для прорисовывания чёткого контура щёк и подбородка

• Не запрокидывая головы, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и тянитесь подбородком вверх.
• Широко откройте рот, высуньте язык. Тянитесь им к подбородку, к носу, водите по кругу в воздухе.
• Вытяните подбородок вперёд и вверх, накройте нижней губой верхнюю, напрягите щёки. В таком положении наклоняйте голову к правому плечу, потом к левому.
• Откройте рот, напрягите губы в форме «О». Щёки тоже напряжены. Кончиком языка массируйте рот с внутренней стороны.
• Откройте рот, верхнюю и нижнюю челюсть накройте губами. Постарайтесь широко улыбнуться.

В перерыве между упражнениями давайте мышцам щёк отдыхать: тихонько подуйте через расслабленные щёки и губы, слегка похлопывайте лицо ладонями.

Еще больше про упражнения для лица читайте в статье по ссылке: «Самые эффективные упражнения для лица, чтобы выглядеть в 50 на 35»

Чтобы правильно выполнять все упражнения, перед тренировкой можно смотреть видео уроки в моём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Что дадут упражнения

Каких эффектов можно достичь гимнастикой для лица:

• Ровный и свежий цвет лица;
• Разглаживаются морщинки;
• Контуры лица становятся чёткими;
• Подтягиваются щёки, подбородок, шея, поднимаются веки и уголки рта;
• Увеличивается объем губ;
• Сужаются поры, уходят чёрные точки и прыщи;
• Устраняются брылья, второй подбородок, носогубные складки.

Посмотрите, что говорят отзывы тех, кто уже занимается:

Анна, 36 лет: «Делаю зарядку для лица каждый день почти уже год. Результат видят все: кожа посвежела, разгладились мелкие морщинки. Я всегда была склонна к отёчности, а сейчас этого почти нет, щёки заметно похудели, хотя вес тот же. Бросаю курить, чтобы выглядеть еще лучше. То ли еще будет!»

Кристина, 29 лет: «2,5 года назад лечила угри, остались следы постакне. Врач посоветовала поделать лицевую гимнастику. Я смотрела много видео, купила даже книжку. Выбрала для себя самые интересные упражнения, делаю каждый день по 15 минут. Через 10 месяцев примерно пятен не осталось. А сейчас никто не верит, что мне почти 30 – выгляжу лучше, чем 10 лет назад.»

Надежда, 44 года: «Я начала тренироваться 3 года назад. Считаю, что надо было еще раньше, зря потеряла время. Но всё равно результатами очень довольна. Делаю упражнения для овала лица от обвисших щёк, они подтянулись, шея тоже. Кожа порозовела, появился румянец. Даже губы не всегда крашу, они и так стали гораздо ярче. Советую всем!»

Какие делаем выводы? Гимнастика для лица, в сочетании со здоровым питанием и хорошим сном – лучший косметолог, страж красоты и молодости.

Мной был подобран и опробован комплекс упражнений для мышц лица, при помощи которых можно подкорректировать овал, избавиться от мешков и кругов под глазами, сделать более рельефными черты. Эти приёмы я и предлагаю в своём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA» .

Всего за пять минут в день вы сможете решить многие проблемы, в том числе и возрастные, убрать не только лишние морщины, но и избавиться от акне и расширенных пор. Похудев лицом, вы сделаете более выразительными и утончёнными свои черты, и непременно порадуете себя и своих близких.

На этом всё. Пишите комментарии, делитесь полезной информацией на своей страничке в соцсетях, подписывайтесь на новые статьи.

Что же делать, если нужно срочно избавляться от «бульдожьих щек»?

С возрастом кожа теряет свою упругость, и многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как отвисание щек.

Изменения в овале лица женщины замечают не сразу. Иногда неудачный ракурс на фото, который подчеркивает дряблость кожи, становится шоком. Но, отчаиваться не нужно – проблему можно решить с помощью упражнений.

Что же делать, если нужно срочно избавляться от «бульдожьих щек»?

Первый совет подойдет для тех женщин, которые решили серьёзно подойти к этой проблеме и готовы потратить не только деньги, но и время на её решение. Поверьте, гимнастика творит чудеса, если её делать!

Гимнастика для щек

Щёки — круглые, высокие, крепкие делают лицо молодым. Но что делать, если с годами щёки становятся отвисшими, лицо кажется всё более плоским, унылым и постаревшим? Упражнения помогут вернуть щекам объём, уберут лишнюю кожу и придадут всему лицу моложавый вид.

Упражнения для верхней части щёк

• Надуйте щёки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.
• Надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону – повторите 10 раз;
• Надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно (почувствуйте, что при этом происходит с шеей) – повторите 10 раз;
• Ещё раз надуйте щёки и медленно, с усилием перегоняйте воздух по кругу – повторите 10 раз.
• Надуйте щёки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. Повторите 10 раз.
• Опять надуйте щёки и выдувайте воздух из одного уголка губ, а затем из другого – повторите 10 раз;
• А теперь попробуйте повторить то же самое, выдувая воздух из верхней губы – повторите 10 раз.

Эти упражнения оказывают не только косметическое действие, они так же массируют дёсны и внутреннюю поверхность щёк.

• Опять надуйте щёки и, обхватив их ладонями, подавите руками на щёки, почувствуйте, какие они крепкие.
• Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щёки. Начинайте улыбаться, щёки приподнимаются, а пальцы оказывают сопротивление. После каждого подъёма щёк – расслабление. После 10 «улыбок» поменяйте руку и повторите ещё 10 раз.
• Проделайте упражнение «лошадь» 3-4 раза.

Упражнения для нижней части щёк

• Верхней губой перекройте нижнюю губу, а затем нижней губой верхнюю. Повторите 10 раз.
• Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и направьте нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.
• Откройте рот и, вытянув вперёд губы, чмокните губами. Повторите 10 раз.

Упражнение «лошадь» поможет вам расслабить напряжённые мышцы.

Второй совет для тех, кто хотел бы немного улучшить ситуацию, не тратя на это особых средств (время придётся все равно потратить). Смешав 2 столовые ложки сметаны и 1 ложку мёда, вы получите хорошую питательную маску, которая вам обязательно поможет.