Вакуумная гимнастика для лица видео

Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.

• Быстрая навигация по статье:
• Зачем нужна гимнастика лица
• Правила выполнения упражнений
• Какие противопоказания могут быть
• Основные упражнения от морщин
• Аэробика для кожи и мышц лица
• Японская гимнастика Асахи
• Отзывы

Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.

Зачем нужна гимнастика мышцам лица

Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.

Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.

Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.

Основные правила выполнения омолаживающих упражнений

Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:

1. Гимнастику делают на чистую кожу лица, но без наличия крема.
2. После окончания выполнения упражнений следует ополоснуть лицо чуть теплой водой, а потом только нанести крем.
3. Не забудьте очистить руки перед началом занятий.
4. Упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной.
5. Обязательно нужно снять контактные линзы на время занятий.
6. Позитивный самонастрой всегда приносит положительные результаты.
7. Каждое упражнение выполняется от 2 до 10 раз. Начинать нужно с минимального количества и ежедневно увеличивать на один раз.
8. При выполнении любого упражнения напрягать мышцы нужно сильно, но не более 10 секунд.
9. Следите за равномерностью своего дыхания.
10. На начальном этапе делайте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы.

Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики

У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.

Она не рекомендуется людям:

• с повышенным давлением;
• с заболеваниями лицевого нерва;
• с воспалительными заболеваниями кожи;
• после хирургических операций на лице;
• после уколов ботокса.

Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.

Основные упражнения от морщин на лице

Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.

Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

Убираем морщины со лба

Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:

1. Ладони прижать ко лбу так, чтобы придерживать мышцы лба и не давать им двигаться. Глаза держать закрытыми и выполнять ими вращательные движения в разные стороны.
2. Двумя пальцами нажать вначале бровей (возле переносицы) и нахмурить брови, при этом пальцами не давать это сделать.
3. Двигать ушными мышцами.
4. Положить руки на лоб, чтобы большой палец был возле виска. Затем резко приподнять брови, но ладонями делать препятствие этому, слегка опуская кожу на лбу. После того, как выполните упражнение определенное количество раз, нужно слегка помассировать лоб вертикальными и горизонтальными движениями ладошки.

Нет морщинам под глазами

Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.

Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения, видео которых можно посмотреть в интернете:

1. Замрите на несколько секунд с открытыми глазами. Потом расслабьте мышцы глаз, но постарайтесь их не закрывать.
2. Прикройте глаза и делайте ими вращательные движения в стороны. Контролируйте, чтобы голова была неподвижна.
3. Представьте с закрытыми глазами радость и печаль. Если радуетесь – широко улыбайтесь, когда печалитесь – опускайте уголки губ вниз.
4. Положите 3 пальца на кость, расположенную под нижним веком. Смотрите вверх и сжимайте нижнее веко, пытаясь его закрыть.

Укрепляем мышцы губ

Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

Упражнения следующие:

1. Сделайте губы кольцом, как при произношении буквы «О», вытягивая медленно вперед. После широко раскройте рот.
2. Плотно сомкните губы так, чтобы уголки были напряжены и подтянуты к зубам. Зубы не сжимайте. Поднимите и опустите уголки губ, помогая прижатыми пальцами.
3. К плотно сжатым губам приложить два указательных пальца. Нажать ими на губы до ощущения напряжения губных мышц. Дальше, с таким же нажатием и не отрывая от губ, начать передвигать пальцы от центра до краешков рта и обратно.
4. Сделайте губы трубочкой, как при чмоканье, и через 5-7 секунд улыбнитесь так, чтобы зубы не были видны, а уголки рта натянуты.
5. Поочередно произнесите звуки «А», «О», «У», «Ы». Губы при этом не растягивайте и не сжимайте.

Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.

Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.

Проводите следующие процедуры:

1. Раздуйте щеки, задержитесь на 2-4 секунды и расслабьтесь.
2. Погоняйте воздух во рту от одной щеки до другой, поочередно раздувая их. Далее перекатывайте его вверх и вниз под губами. Можно, если получится, попробовать погонять воздух по кругу.
3. Прикройте рукой рот и постарайтесь улыбаться, сдерживая ладошкой улыбку.
4. Сомкните губы и зубы. Сжимайте и разжимайте зубы, но не раскрывайте рот.
5. Сделайте массаж внутренней стенки щек и десен языком. Можно сделать круговые движения языком. Губы, при этом, сомкнуты.

Подтянем мышцы подбородка

Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:

1. Одновременно подожмите нижнюю губу и выставьте подбородок вперед. Нижней челюстью двигайте в разные стороны.
2. Откиньте голову назад с открытым ртом. Потом сожмите мышцы подбородка и соедините зубы так, чтобы нижняя челюсть была выставлена вперед. Поднимите голову. Проделайте упражнение снова.
3. Локтями обопритесь об стол и лягте подбородком на кулаки. Надавливайте головой вниз, попробуйте чувствовать сопротивление.
4. Так же кулаки под подбородком. Голову тоже надавливайте на кулаки и пытайтесь открыть и закрыть рот. Далее делайте это же упражнение с высунутым языком.
5. Сожмите зубы и языком поочередно надавливайте на твердое и мягкое небо.

Для красивой шеи

Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:

1. Возьмитесь руками за шею так, чтобы одна рука была над другой, и крутите головой в стороны. Руками, при этом, придерживайте кожу шеи, не давая возможности двигать головой.
2. Сожмите челюсти, запрокиньте голову назад и опускайте плечи вниз. Поднимите голову и расслабьтесь.
3. Держите голову прямо, плечи опущенными. Подбородок поворачивайте в стороны.
4. Смотрите вперед, подбородком не вертите, и делайте круг головой в плоскости – вперед, вправо, назад, влево. Можно начать с квадрата, затем плавно перейти к круговому упражнению.
5. Наклоните голову вперед, чтобы подбородок доставал до груди. Затем попробуйте левым ухом достать до плеча. Закиньте голову назад. Теперь потяните правое ухо к плечу. И так поочередно выполните все действия еще несколько раз. Можно делать плавное круговое вращение головой.

Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии, так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.

Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Перейдем к самим упражнениям:

1. Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
2. Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
3. Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
4. Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
5. Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.

Японская гимнастика Асахи

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.

Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

Приведем несколько упражнений:

1. Ставим ладони так, чтобы указательный палец был расположен на лимфоузле возле уха. Слегка прижимаем и опускаем вниз к плечам. Когда безымянные пальцы коснутся ключицы, заканчиваем упражнение. Цель этого упражнения – прогнать лимфу к шее и дальше к яремным лимфоузлам.
2. Поставить кончики пальцев на середину лба (большие пальцы смотрят вверх). Чуть прижимая провести ладони от центра к вискам (большие пальцы смотрят назад). Затем ведите руки вниз, как в первом упражнении. После этого прижмите пальцы к вискам на 2-4 секунды. Цель – протолкнуть лимфу от центра лба к вискам и вниз.
3. Синяки и мешки под глазами поможет убрать следующее упражнение. Средним пальцем аккуратно провести от наружного уголка глаза к внутреннему по нижнему веку. Прикрыть глаза и провести обратно пальцем по верхнему веку. Захватить область бровей и виски, а потом спустится к наружным уголкам глаз.
4. Чтобы улучшить овал лица, обхватите ладонями подбородок и щеки, пальцы при этом находятся возле ушей. С легким нажатием движемся в сторону козелка уха. Затем расслабляем лицо и руки. Повторяем 2-3 раза.
5. Прижмите несколько пальцев к середине подбородка и замрите на несколько секунд. Затем двигайте пальцы к уголкам губ и от них к носогубной складке. Слегка надавите на центр. Сделайте это 3-4 раза.

Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

Из этого видеоролика вы можете взять для себя

В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.

Гимнастика для лица — это отличная тренировка всех лицевых мышц, которые влияют на скорость процесса старения. Несмотря на неоднозначное отношение к технике гимнастики лица, многие девушки считают ее эффективной и полезной. И не зря.

Все мы знаем, что человеческое лицо состоит из большого количество мышц. А это значит, что лицевые мышцы точно так же нуждаются в тренировке и упражнениях, как мышцы ягодиц или пресса. Лицевые мышцы нужно держать в тонусе, уделяя внимание и время их тренировкам.

Конечно, можно сказать, что такие эмоции, как смех и грусть, позволяют нам напрягать, а значит качать мышцы. Однако, к сожалению этого недостаточно. Гимнастикой лица стоит начать заниматься приблизительно с 25 лет, когда процесс старения медленно начинает подступать. Гимнастика для лица поможет восстановить кровообращение и вернёт эластичность коже. Конечно, уход за кожей должен быть в комплексе: увлажнять кожу, употреблять достаточное количество витаминов, и не забывать о гимнастике.

Кроме того, гимнастика для лица может стать спасением при нарушениях нервной системы, после инсульта и любых других заболеваниях, которые привели к параличу мышц на лице. К тому же с помощью гимнастики для лица можно оттянуть момент надобности в уколах ботокса, если не избежать их вовсе.

Давай разберем несколько примеров эффективных методик гимнастики для лица.

Гимнастика для лица от морщин Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица, которую разработала Анастасия Бурдюг помогает поддерживать кожу в тонусе, подтянуть все лицевые мышцы и избавить от морщин на долгий период времени. Если делать все четко и регулярно, конечно же.

Программа гимнастики для лица Анастасии Бурдюк предполагает комплекс из 13-ти упражнений, в ходе выполнения которых задействованы 57 лицевых мышц лица и шеи. Занимает комплекс всего 16 минут. Согласись, не так уж много для каждодневной тренировки, после которой в замен получишь улучшенный цвет лица, меньшее количество мимических морщин, а также избавишься от отеков.

Смотри видео с гимнастикой для лица от морщин от Анастасии Бурдюг и будь всего в тонусе.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Фитнес-тренер Галина Дубинина разработала эффективную методику фейслифтинга, после того, как ознакомилась с популярной гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

В разработке техники Галина использовала наработки известной американки и упражнения омоложения лица Рейнхольда Бенца, основателя всей теории про гимнастику лица. Здесь также присутствуют техники йоги и личные наработки.

Методика фейслифтинга подходит для всех возрастов, присутствуют "интенсивы" для проблемных зон лица и комбинационные техники вместе с дыхательными упражнениями.

Курс гимнастики для лица Галины Дубининой рассчитан на две-три недели интенсивных "занятий" по 5-10 минут в день. После месяца занятий по программе Галины Дубининой, автор обещает подтянутую и упругую кожу, очерченный овал лица.

Смотри полный комплекс упражнений гимнастики для лица Галины Дубининой.

Японская гимнастика для лица. Массаж Асахи

Не секрет, что японские женщины славятся своей долгой молодостью и привлекательной внешностью. Одной из причин такой жизни без морщин, является уникальная японская гимнастика для лица от морщин или массаж Асахи.

Важно понять, что японская гимнастика для лица не является гимнастикой в том виде, в котором мы привыкли ее видеть. Это методика омоложения, которая обладает двумя видами:

1. Лимфатический массаж — выводит лишнюю жидкостью из тканей лица и снимает отеки, дает здоровый цвет лица.
2. Глубокий массаж — эта техника помогает действовать на все мышцы лица, используя методы мануальной терапии, она улучшает тонус кожи и укрепляет сосуды. Помогает снять напряжение.

Массаж Асахи или японская гимнастика для лица предполагает массаж против морщин на каждой области: вокруг глаз, рта, носоугбных складок. И является достаточно эффективной.

Регулярный и правильно выполняемый баночный массаж для лица помогает получить следующие эффекты:

1. Разглаживаются как мелкие, так и глубокие морщинки.
2. Улучшение цвета лица.
3. Кожа становится моложе, свежее, плотнее и упруже.
4. Устраняются неровности на коже лица.
5. Сужаются поры.
6. Пигментные пятна становятся менее заметными.
7. Устраняются высыпания, раздражения.
8. Улучшается состояние и сухой, и жирной кожи.
9. Снимаются отеки, уходят мешки под глазами.
10. Становится меньше второй подбородок, лицо может подтянуться и немного похудеть.
11. Овал лица становится четче.

Массаж лица вакуумными банками в домашних условиях помогает сделать лицо моложе. Причём оно будет не только выглядеть моложе, но и действительно станет моложе. То есть это больше, чем просто косметический эффект, который обеспечивается, например, макияжем. Такое действие обеспечивается тем, что массаж лица банкой расслабляет мышцы лица, улучшает кровообращение и лимфообмен. Также имеются противопоказания:

• тяжёлые заболевания сердца и сосудов;
• гипертония и гипотония;
• обострение воспаления лицевого нерва;
• прогрессирующая опухоль лица;
• высокая температура;
• патология лимфатической системы;
• грибковые и инфекционные заболевания кожи.
• переутомление;
• наличие на кожном покрове открытых ран и царапин.

Более подробную информацию вы получите на тренинге.

Также вы получите технику и постановку руки, что даст вам возможность делать этот супер массаж дома без нежелательных последствий.